副菜
パパッと簡単☆お弁当やおつまみに◎いかのネギ塩炒め
10分
- エネルギー110kcal
- 炭水化物2.0g
- 脂質3.5g
- たんぱく質16.5g
- 糖質1.5g
- 食塩相当量0.6g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
いかのうま味とねぎ塩味が食欲そそる！ パパッと簡単☆今晩のおかずやお弁当、おつまみに♪ いかは高たんぱく質で低カロリー。 コレステロール値downや、疲労回復、動脈硬化予防効果が期待できます◎
作り方
- 1
いかの水分をペーパータオルでふきとる。 表面に格子状に切り目を入れ、食べやすい大きさに切る。
- 2
フライパンにごま油を熱し、いかを入れて軽く焼き目がつくまで強めの中火で焼く。
- 3
きざみねぎを加えて軽く炒め、鶏がらスープのもと（顆粒）と黒こしょうを混ぜ合わせる。
作ってみた！
関連キーワード
