パパッと簡単☆お弁当やおつまみに◎いかのネギ塩炒め

10分

佐藤加奈子（kaana57）

5

材料
作り方
似たレシピ

2020.03.16

分類副菜

調理時間： 10分

ID387593

佐藤加奈子（kaana57）

◎身体の内から元気をサポートします◎

いかの旨味とネギ塩味が食欲そそる！
パパッと簡単☆今晩のおかずやお弁当、おつまみに♪

いかは高たんぱく質で低カロリー。
コレステロール値downや、疲労回復、動脈硬化予防効果が期待できます◎

いかフライパンネギ塩魚介のおかずネギもう一品のおかず・小鉢時短お手軽シニア簡単レシピおもてなしビールに合うおつまみお弁当ワインに合うおつまみこしょう簡単子供和食ごま油ヘルシーおつまみ

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材料2人分

	いか	150ｇ
	きざみねぎ	30ｇ
	ごま油	小さじ1
	鶏がらスープのもと（顆粒）	小さじ1/2
	黒こしょう	少々

作り方

Point!

・１の段階でしっかり水分をきっておくことで美味しく仕上がります。

いかの水分をペーパータオルでふきとる。
表面に格子状に切り目を入れ、食べやすい大きさに切る。
フライパンにごま油を熱し、いかを入れて軽く焼き目がつくまで強めの中火で焼く。
きざみねぎを加えて軽く炒め、鶏がらスープのもと（顆粒）と黒こしょうを混ぜ合わせる。

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