- 2023/12/21
- 献立
- 3日分
- 1093
野菜不足解消♡簡単3日間献立【買い物リスト付】
〜お買い物リスト〜 🥩豚ひき肉200g、豚こま肉200g、鶏もも肉１枚300g 🍅🥬ほうれん草１袋、じゃがいも１個、にんじん１本、玉ねぎ1/4個、サニーレタス３〜４枚、きゅうり１本、長ねぎ２本、しいたけ３個、水菜1/4袋、れんこん１節100g、ミニトマト４個 🐥🥓卵２個、トマト缶1/2缶、カレールウ４かけ、乾燥ひじき5g Instagramでも今回の献立をご紹介しているので よければ見にきてください♡【 ＠rinaty_cooking 】
1日目
ひき肉のトマトカレーとサニーレタスの和風サラダ
ルウで簡単に作れるコク旨野菜カレー🍛💓 水にトマト缶を合わせて煮ることで旨味が グンとUP⤴︎︎︎(͒ ᴖ ·̫ ᴖ⸝⸝ )͒仕上げに隠し味のソース を加えることでさらに味に深みが増します！ 是非作ってみてください⸜🙌🏻⸝
2日目
豚こま和風炒めとほうれん草のお味噌汁
豚こまで作る簡単野菜炒め👩🍳🔥🥘 身近な食材といつもの調味料でパパッ と作れるので、忙しい時でもラクに メインおかずが完成します(˘͈༥ ˘͈ )✌️ 是非作ってみてください☺️⸝⸝
3日目
鶏肉とねぎの甘酢炒めと蓮根とひじきの和風ごまドレサラダ
鶏もも肉と長ねぎの2食材で作る簡単スピード おかず🚀💨ごま甘酢で絡めてごはんの進む おかずに🍚疲れて帰ってきてもパパっと メインおかずが完成する嬉しい1品です☺️🧡
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RINATY（りなてぃ）
料理家・料理インスタグラマー
- 栄養士
【自己紹介】 1995年生まれ/生まれも育ちも福岡 美味しいもの食べるのも見つけるのも好き! 2023年7月、Instagramのフォロワーさんが60万人を超えました! みなさん、いつもありがとうございます♪ 【著書】 『りなてぃの一週間3500円献立』(宝島社)★第8回料理レシピ本大賞・準大賞を受賞! 『りなてぃの一週間3500円献立2』(宝島社) 『りなてぃの30分で完成!簡単3品献立』(宝島社) 『2品だからうまくいく!#りなてぃ流2品献立』(宝島社) シリーズ累計発行部数は100万部を突破(2023年1月時点) 【レシピ発信の想い】 料理でたくさんの幸せをお届けしたいなと思っております。毎日忙しい中家族の為にお料理を作ってらっしゃる方や大切な人の為においしいお料理を作ってあげたい方。そんな方々に、身近にある食材・どのご家庭にもある調味料で簡単に作れるレシピをお届けします。私のレシピはお洒落な味付けというよりは家庭的で親しみのある味付けのものが多い、簡単・時短・節約レシピです。作る方も食べる方も料理を通してどこか心温まる小さな幸せを感じていただけたら嬉しいです。おいしくできた幸せ、おいしいと喜んでもらえる幸せ、笑顔あふれる食卓の幸せ、お子様と一緒に調理を楽しむ幸せ、そんな心温まる小さな幸せたちを。
