主菜

鶏肉と水菜のオリーブオイル鍋

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質18.2g
  • 糖質8.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いつものお鍋もオリーブオイルでコクとうま味がUPします♪

材料4人分(4人分)

  • 鶏もも肉
    400g
  • 水菜
    1束
  • 大根
    1/4本
  • 人参
    1本
  • しめじ
    1パック
  • 生姜
    1片
  • オリーブオイル
    大さじ3
  • A
    800㏄
  • A
    鶏ガラスープの素
    大さじ1
  • A
    小さじ1
  • レモンの輪切り
    1~2枚
  • 黒胡椒
    適量

作り方

  • 下準備
    大根と人参はピーラーで薄切りにする。

  • 1

    鍋にオリーブオイルと生姜の薄切りを入れ火にかける。香りがでたら一旦火を止め、スープA 水800㏄、鶏ガラスープの素大さじ1、塩小さじ1を注ぐ。

  • 2

    再び火にかけ、1㎝幅に切った鶏もも肉、ダイコン、ニンジン、しめじを入れ柔らかくなるまで火を通す。最後に水菜、輪切りのレモンを加える。オリーブオイルを回しかけ(分量外)、お好みで胡椒をかける。

  • 3

    〆はごはんとチーズでリゾット風に♪

ポイント

お好みの具で作ってください。

作ってみた!

質問

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