副菜

身体があったまる♡だしと豆乳のれんこんあん

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質0.8g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質8.0g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

れんこんはでんぷん質が多いので、すりおろすだけで勝手にとろみがつくので片栗粉いらず! トロトロでもちもちっとした食感は、れんこんでしか味わえません♡

材料2人分

  • れんこん
    120g
  • 白だし
    小さじ2
  • 150ml
  • 豆乳
    大さじ2
  • 少々

作り方

  • 1

    れんこんは1/3は角切りにし、残りはすりおろす

  • 2

    鍋に角切りのれんこん、白だし、水を入れて弱めの中火で3分〜れんこんが柔らかくなるまで加熱する

  • 3

    すりおろしたれんこんを加えて2分煮込み、豆乳を加えてサッと混ぜ、塩で味をととのえる

ポイント

・写真では揚げたれんこんと三つ葉を飾っていますが、しょうがや梅干し、ねぎやごぼうチップスなどお好みの薬味でOKです ・白だしは植物性のものを使用しています。白だしがない場合には、だし汁150ml +しょうゆ、みりん各小さじ1でご調整ください

作ってみた!

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