主食

炒め水菜の香ばしゴマ風味おにぎり

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炊飯時間を除く
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物56.5g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質55.0g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごま油で炒めて香ばしく、はりはりした水菜がおいしいおにぎりです。

材料2人分

  • 炊いたご飯
    1合
  • 水菜
    50g
  • 白ごま
    小さじ2
  • ごま油
    小さじ1
  • 醤油
    小さじ1/4
  • 少々

作り方

  • 1

    水菜の根元を落とし、1cmの長さに切る。

  • 2

    フライパンを熱し、ごま油を入れて強火で水菜をさっと炒める。塩を振り、水気がなくなってきたら醤油を回しかけて火を止め、白ごまを入れて混ぜる。

  • 3

    温かいご飯に2を入れて混ぜ、おにぎりを作り、塩をまわりに振りかける。

ポイント

水菜は強火でさっと水気を飛ばし、最後に醤油を入れて香ばしさを出します。

作ってみた!

  • 970401
    970401

    2025/04/25 21:41

    明日のおにぎりに!追いすりごましましたー!
    970401の作ってみた!投稿(炒め水菜の香ばしゴマ風味おにぎり)

質問

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増田陽子
  • Artist

増田陽子

子どもの食育料理研究家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 調理師
  • 野菜ソムリエ
  • 雑穀マイスター
  • 薬膳インストラクター
  • キッズ食育マスタートレーナー