主菜

タイムとサーモンのバター醤油ソテー

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物0.3g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質0.3g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

タイムには殺菌作用があります。 風邪の予防にもおすすめです。

材料2人分

  • サーモン
    2切れ
  • タイム
    1g
  • 少々
  • バター
    小さじ1/2
  • 醤油
    少々

作り方

  • 下準備
    タイムはよく洗い、水気を拭き取ります。

  • 1

    サーモンに塩とタイムを振ります。 タイムは葉のみを使用します。

  • 2

    フライパンを熱し①を入れます。余分な脂が出てきたらふき取ってください。中火で、両面に焼き色がつくまで焼きます。

  • 3

    最後にバターと醤油を入れて完成です。

ポイント

バターと醤油をいれてから火を強めると焦がしバター醤油になり、より美味しくお召しあがりいただきます。 フライパンが鉄製の場合は油を小さじ1程度いれてから焼いてください。 お好みで、盛りつけ後にブラックペッパーをふりお召しあがりください。

作ってみた!

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