レンジでカロリーオフ!豚と新玉の和風パスタ

15

2021.06.10

分類主食

調理時間: 15分

ID 414516

kanna

お料理好きのダイエットごはん

とっても簡単に作れる和風パスタです!
めんつゆベースで食べやすい♡
麺は少なめ80g、オリーブオイルは小さじ1に減らすことでカロリーオフしてます(o^^o)

野菜もお肉も入ってボリューム満点!
ぜひ作ってみてください♡

    材料

    1人分
    パスタ 80g
    豚こま肉 50g
    新玉ねぎ 1/2個(約80g)
    めんつゆ 小さじ2(2倍濃縮)
    パスタの茹で汁 小さじ2
    オリーブオイル 小さじ1
    大葉 2〜3枚

    作り方

    ポイント

    パスタを茹でる時は、水1リットルに小さじ1弱の塩加減が目安です。
    1. ・たっぷりの湯と塩(分量外)で、パスタを表示時間マイナス2分間茹でる。
      ・新玉ねぎは薄切りにする。
    2. 耐熱容器に豚こま肉、新玉ねぎ、めんつゆを入れて、ラップをしてレンジ(600w)で4分間温める。
    3. 概ね火が通ったら、茹でたパスタ、パスタの茹で汁、オリーブオイルを加えて和え、レンジ(600w)で2分間温める。
    4. よく混ぜて器に盛り、ちぎった大葉を盛り付ける。
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