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  1. 皮カリカリ チキンステーキ 、 チキンステーキの皮をカリカリ

    皮カリカリ チキンステーキ 、 チキンステーキの皮をカリカリ 16分前

    128人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. たっぷりレモン♡鶏胸肉の塩だれレモン♡

    たっぷりレモン♡鶏胸肉の塩だれレモン♡ 1時間前

    132人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. 豚バラキャベツのやみつき塩だれ炒め

    豚バラキャベツのやみつき塩だれ炒め 4時間前

    いつもレシピ参考にさせて頂いてます。こちらのレシピ作ってみたのですが、塩だれの塩はどの要素でしょうか??不安だったのでお肉に塩胡椒振って作ったのですが、やはり味が薄かったです、、 もし漏れてるのであれば是非教えて頂きたいです!

  4. ササミのオイル漬け。

    ササミのオイル漬け。 5時間前

    そのままで頂いても美味しいのですが、アレンジしたいと思い細かく切って、キュウリ、マヨネーズ、カニと一緒に混ぜ太巻きにしました。ビックリするほど美味しかったです^_^‼︎

  5. 秋刀魚コンフィのペペロンチーノ

    manngo(河野ひとみ)さんがレシピを投稿しました!5時間前

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焼きとうもろこしと黒米のガーリックライス

10
チャーハンの
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2014.05.15

分類主食

調理時間: 10分

ID115400

柴田真希

管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪MaKitchen

【みわくのコーンゴールドラッシュレシピ】
あまーいとうもろこしに焼き目をつけて香ばしさをプラスしました。
黒米ととうもろこしで彩りもキレイに。

チャーハン アイデア料理 ブランチ とうもろこし チャーハン・ピラフ ヘルシー ごはん 子供
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材料2人分
とうもろこし 60g
黒米の雑穀ごはん 300g
(A)バター 20g
(A)にんにく(スライス) 1/2かけ
醤油 大さじ1/2
こしょう 少々
ブロッコリースーパースプラウト 少々
作り方
Point!
■米1合に対して大さじ1杯の黒米を入れています。 (これ以上入れると真っ黒になるので控えめにしておりますが、たっぷり雑穀をいただきたいのでわたしは大さじ1杯の大麦を追加して炊いております。)
  1. (下準備)
    ■とうもろこしはゆでて実をむいておく
    ▼とうもろこしのゆで方
    www.oceans-nadia.com/products/detail.php?product_id=115322
    ■黒米の雑穀ごはんを炊く
  2. フライパンに(A)を入れて火にかけ、バターが溶けたらとうもろこしを入れて焼き色がつくまで炒める。
  3. 黒米の雑穀ごはんを入れて炒め全体に混ざったら醤油を鍋はだから入れて混ぜ、黒こしょうをかける。
  4. 皿に盛り付け、ブロッコリースーパースプラウトを飾る。
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