アボカド鮭トースト

10

2019.05.26

分類主食

調理時間: 10分

ID 376020

柴田真希

管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪MaKitchen

朝食にぴったり!朝からエネルギーも美容成分もチャージできるトーストレシピです。

トースト レシピ はちみつ アボカド ビタミン ペースト 朝食 発酵 美容 タンパク質 食パン

    材料

    1人分
    食パン(6枚切り) 1枚
    アボカド 1/4個
    A
    味噌 小さじ1
    A
    はちみつ 小さじ1/2
    A
    鮭水煮缶 小1/2缶(45g)

    作り方

    ポイント

    アボカドは美容に良いビタミンEが、鮭はたんぱく質やアスタキサンチンが含まれています。
    発酵食品である味噌で味付けし、お腹の調子を調えます。
    1. アボカドをフォークなどで潰し、ペースト状にする。A

      味噌 小さじ1、はちみつ 小さじ1/2、鮭水煮缶 小1/2缶(45g)

      を上から順に加えて混ぜ合わせる。
    2. トーストした食パン(6枚切り)に(1)をのせる。
    2 23

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