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    アボカド鮭トースト

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    アボカド鮭トースト

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    24

    • 投稿日2019/05/26

    • 更新日2019/05/26

    • 調理時間10

    朝食にぴったり!朝からエネルギーも美容成分もチャージできるトーストレシピです。

    材料1人分

    • 食パン(6枚切り)
      1枚
    • アボカド
      1/4個
    • A
      味噌
      小さじ1
    • A
      はちみつ
      小さじ1/2
    • A
      鮭水煮缶
      小1/2缶(45g)

    作り方

    ポイント

    アボカドは美容に良いビタミンEが、鮭はたんぱく質やアスタキサンチンが含まれています。 発酵食品である味噌で味付けし、お腹の調子を調えます。

    • 1

      アボカドをフォークなどで潰し、ペースト状にする。A 味噌小さじ1、はちみつ小さじ1/2、鮭水煮缶小1/2缶(45g)を上から順に加えて混ぜ合わせる。

    • 2

      トーストした食パン(6枚切り)に(1)をのせる。

    レシピID

    376020

    「アボカド」の基礎

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    柴田真希
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    柴田真希

    \今日のごはん何にしよう…でもう悩まない!/ ■金曜日に平日5日間の献立公開 (Instagramは買い物リスト付き) https://www.instagram.com/maki_recipe106/ ■4歳・2歳 Boy ■「切るだけ&漬けるだけ! おうちで簡単ミールキット」(学研プラス)、「私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。」「ココナッツオイル使いこなし事典」(ともに世界文化社)など著書10冊超え ■管理栄養士、(株)エミッシュ・Love Table Labo.代表 ■女子栄養大学短期大学部卒業後、給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。 現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種出版・WEB媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーのコンサルティングや飲食店のメニュー開発プロデュースなどを

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