ツナ入りかぼちゃのおやき♪こどもごはんにも

15

2021.06.04

分類副菜

調理時間: 15分

ID 414095

nami

管理栄養士*こどもやママに優しい簡単レシピ

ツナとかぼちゃのおやきです。

砂糖不使用なので、小さい子供のごはんやおやつにも♪

お弁当のおかずとしても!

魚のパサつきが苦手なお子さんもかぼちゃのおやきに入れると食べやすくなります♪

お好みでケチャップなどをつけても美味しいです。

    材料3人分
    かぼちゃ 250g
    ツナ水煮 80g
    片栗粉 大さじ2
    作り方
    Point!
    ○生地が柔らかい場合、片栗粉を追加してください。
    逆に生地が硬い場合豆乳などを追加してください。
    1. かぼちゃは種とワタをとり、一口大に切る。
      耐熱容器にかぼちゃを入れラップをし、600Wの電子レンジで約4分加熱する。
    2. かぼちゃが柔らかくなったらフォーク等で実と皮に分ける。
      かぼちゃの実の部分はフォークで潰す。
    3. ②にツナ水煮、片栗粉をいれ、混ぜる。
    4. ③を10等分にし、平たい丸に形成する。
    5. フライパンにオリーブオイル等(分量外)を引き熱し、④を並べ両面焼き色がつくまで焼く。
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