レシピサイトNadia
    • 2024/05/31
    • 献立
    • 1日分
    • 99

    給食風・甘酸っぱ酢豚献立

    暑くて食欲が落ち気味でもご飯が進む味つけの酢豚にあっさりした中華風のきのこと海藻サラダとカルシウムや鉄分のミネラル豊富なかき卵汁をつけた献立です。塩分が高いのでは?と思われますが、気温が高い季節では体を動かしただけでもミネラル類は汗や排泄物に混ざって大量消失します。不足分を補えるように減塩にはせず暑くてもしっかり食べれるように組みました(^^)【献立1人分/白米150g】エネルギー 717kcal 塩分4.6g

    1日目

    暑くてもご飯が進む、進む酢豚献立

    子どもの好きなケチャップ味の酢豚にさっぱりと薄味の中華風サラダ、冷たい飲み物をたくさんとる季節だからこそのとみのある汁で免疫力を高めてくれます(^^)《 ラクに作れる手順 》食材の下準備をする→①酢豚の肉を焼く②かき卵汁を作る③酢豚を作る④海藻サラダを作る。

    森口 ゆり子
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    森口 ゆり子

    • フードコーディネーター
    • 発酵食品ソムリエ
    • 食生活アドバイザー

    アラフィフ夫と、中学生と小学生の息子2人の4人家族。新潟県在住。 プロフィールへお越しくださりありがとうございます。 ▶︎ふだんのおかずでもおもてなしにも活かせるレシピ ▶︎ゆる〜く減塩、無理なくコツコツ不足がちな鉄分が摂れるレシピ ▶︎旬の食材、発酵食品を使ってできる限りのローコスト からだと心がゆっくり整う体にやさしいレシピを発信しています。 【レシピをご覧になられる皆さまへ】 レシピをお気に入りしてくださり、またご覧くださりありがとうございます😌 只今、初期のレシピや今の時期のレシピを見直し一部修正をさせて頂いております。材料に変更はないのですが、修正したものはポイント欄に記載しています。ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします🙇‍♀️ 【レシピ作りへの思い】 レシピの工程は出来るだけ丁寧においしく作るポイントも入れ、専門的な用語を使わないようにしています。 まわりくどいかなと感じる方もいらっしゃると思います。これは初めて料理をする方も迷わず作れるように、ゴールの味へたどりついていただきたいからです。技術や経験値が少なくても料理写真のようにおいしく作れたら楽しいですよね。料理は楽しいというワクワクを感じていただけたらなぁという思いで作っています。 投稿レシピは、普段のおかずにはもちろん、盛り付けを変えるだけで『おもてなし』向きになる料理が多いです。 氣に入ったレシピがありましたら作ってみてくださいね。工程数が多いですが通して作ってみると意外と簡単だったりします。 10年後もその先も食べたい、作り続けたいレシピを心掛けて作っています。 大切な人を想って作る楽しくておいしい時間になりますように。 【追記】 2023年から1人分のカロリー、塩分をのせました。 日々のご飯作りに参考にしていただければ嬉しいです。                        

    「料理家」という働き方 Artist History