主菜

揚げない春巻き＊生ハムチーズアボカド春巻き

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10分

揚げ物好きな主人の健康を気遣い、油少なめでできる『揚げない春巻きシリーズ』です(^^) 面倒な油の処理も要らず、簡単楽ちんレシピです。 ○アボカドには冷え性改善、美肌、アンチエイジングに効果的なビタミンEや、脂肪燃焼をサポートしてくれるビタミンB2、むくみ解消に効果的なカリウムなどが豊富です。便秘解消の効果も期待できます。 ○チーズはカルシウムと良質なたんぱく質を含み、嬉しい低糖質な食材です。

材料2人分

春巻きの皮
5枚
クリームチーズ
約90g(Kiriの6個入りを5個使用)
アボカド
1個
生ハム
5枚
オリーブオイル
大さじ2

!安全に料理をするための注意事項

作り方

1
アボカドは縦半分に切り、種に包丁の角を刺して取り除いたら1cm幅に切る。クリームチーズは半分に切る。
2
春巻きの皮の上に生ハムを置いて、クリームチーズとアボカドを等分に並べる。
3
2を手前から巻いて巻き終わりに水を塗って貼り付ける。小麦粉のりを使わずOK！
4
オリーブオイルを入れたフライパンを中火で熱し、3を並べてこんがりと揚げ焼きにする。
5
揚げない春巻きシリーズはこちらからどうぞ(^^) https://oceans-nadia.com/user/303237/recipe_album_view/1727