揚げない春巻き*キムチーズ春巻き

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2021.07.26

分類主食

調理時間: 10分

ID 417923

asuca

食べて健康になる♡asucaキッチン

私が勝手にシリーズ化している『揚げない春巻きシリーズ』です。油の処理要らず、後片付けは楽ちん、少量の油で焼くのでヘルシーという良いこと尽くしの春巻きです。10分もあれば作れておつまみにもおかずにもぴったり!揚げ物が苦手な方にぜひぜひお試し頂きたいです♡

○キムチに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整える効果があり、大腸がんの予防に役立ちます。また免疫力を保つ効果も期待できます。

○チーズはカルシウムと良質なたんぱく質を含み、嬉しい低糖質な食材です。

○大葉には免疫力アップの効果があり、老化防止や生活習慣病の予防にも期待できます。

    材料

    2人分
    春巻きの皮 5枚
    キムチ 120g
    ピザ用チーズ 40g
    大葉 5枚
    オリーブオイル 大さじ3

    作り方

    ポイント

    小麦粉を水で溶いたのりを使わなくても張りつくので大丈夫です。
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    1. キムチとピザ用チーズをボウルに入れて混ぜ合わせる。
    2. 春巻きの皮の手前にに1をのせ、奥に大葉をのせる。手前から巻いていき、巻き終わりに水を塗って貼り付ける。
    3. オリーブオイルを入れたフライパンを弱めの中火で熱し、2を並べ入れる。
    4. 全体にこんがりと焼き色をつける。
    5. フライパンに油はほぼ残りませんが、揚げた後の油が気になる場合はキッチンペーパーなどに上げてください。
    6. 揚げない春巻きシリーズはこちら❤︎
      oceans-nadia.com/user/303237/recipe_album_view/1727
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