主食
揚げない春巻き＊キムチーズ春巻き
10分
- エネルギー320kcal
- 炭水化物20.5g
- 脂質22.5g
- たんぱく質9.5g
- 糖質18.0g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
私が勝手にシリーズ化している『揚げない春巻きシリーズ』です。油の処理要らず、後片付けは楽ちん、少量の油で焼くのでヘルシーという良いこと尽くしの春巻きです。10分もあれば作れておつまみにもおかずにもぴったり！揚げ物が苦手な方にぜひぜひお試し頂きたいです♡ ○キムチに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整える効果があり、大腸がんの予防に役立ちます。また免疫力を保つ効果も期待できます。 ○チーズはカルシウムと良質なたんぱく質を含み、嬉しい低糖質な食材です。 ○大葉には免疫力アップの効果があり、老化防止や生活習慣病の予防にも期待できます。
作り方
- 1
キムチとピザ用チーズをボウルに入れて混ぜ合わせる。
- 2
春巻きの皮の手前にに1をのせ、奥に大葉をのせる。手前から巻いていき、巻き終わりに水を塗って貼り付ける。
- 3
オリーブオイルを入れたフライパンを弱めの中火で熱し、2を並べ入れる。
- 4
全体にこんがりと焼き色をつける。
- 5
フライパンに油はほぼ残りませんが、揚げた後の油が気になる場合はキッチンペーパーなどに上げてください。
- 6
揚げない春巻きシリーズはこちら❤︎ https://oceans-nadia.com/user/303237/recipe_album_view/1727
ポイント
小麦粉を水で溶いたのりを使わなくても張りつくので大丈夫です。
レシピID：417923
更新日：2021/07/26
投稿日：2021/07/26
