副菜

アボカドとカニカマツナのボートサラダ

作ってみた！(1)件

写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

15分

エネルギー285kcal
炭水化物9.2g
脂質23.1g
たんぱく質11.2g
糖質5.8g
食塩相当量1.1g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単に作れる少しおしゃれなサラダです。ツナマヨがお好きな方なら絶対に好きな味♡トーストにのせたり、パンで挟んで食べても美味しいです。ぜひお試しください。 ○アボカドには冷え性改善、美肌、アンチエイジングに効果的なビタミンEや、脂肪燃焼をサポートしてくれるビタミンB2、むくみ解消に効果的なカリウムなどが豊富です。便秘解消の効果も期待できます。 ○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。

材料2人分

アボカド
1個
カニカマ
6本(ショートタイプ)
ツナ缶
1缶(70g)
玉ねぎ
1/4個(50g)
レモン汁
大さじ1
A
マヨネーズ
大さじ2
A
粗挽き黒こしょう
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
玉ねぎは細かいみじん切りにして水にさらし水けを切る。カニカマは1cm角に切る。ツナ缶は汁を切っておく。
2
アボカドは縦に1周、包丁で切れ目を入れて半分にし、包丁の角を種に刺して取り除く。スプーンを使って皮が破れないように身を剥がし、身は1cm角に切ってレモン汁を振りかける。
3
ボウルに1、2、A マヨネーズ大さじ2、粗挽き黒こしょう少々を入れてよく和える。
4
アボカドの皮を皿にして3を等分に入れる。※こんもりと盛り上がった感じで盛りつける。