主菜

サクサク!海老はんぺんの鹿の子揚げ

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  • エネルギー387kcal
  • 炭水化物28.2g
  • 脂質22.1g
  • たんぱく質18.3g
  • 糖質26.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鹿の子揚げとは:材料を細かく切ったり、あられ切りにしたものを他の食材の表面につけて衣にした揚げ物や、鹿の子模様に切り込みを入れて揚げた料理の名称です。このレシピでは食パンを5㎜程の立方体に切ってエビ団子の衣にしています。サクサクふんわりで子供の頃から私が大好きだった味を再現してみました。ぜひお気軽にお試しください。 ○海老にはたんぱく質とビタミンEが豊富に含まれており、免疫力アップや老化防止、動脈硬化抑制にも期待できます。また血糖値の上昇を抑える働きも。

材料3人分(3〜4人分)

  • はんぺん
    2枚(150g)
  • むきえび
    100g
  • 長ねぎ
    10cm
  • サンドウィッチ用食パン
    6枚(耳なし)
  • 小さじ1/4弱
  • オリーブオイル
    大さじ6

作り方

  • 1

    サンドウィッチ用食パンは5mm角に切ってバットなど平らな皿に入れる。

  • 2

    長ねぎはみじん切りにする。むきえびは包丁で粗めに叩く。

    サクサク!海老はんぺんの鹿の子揚げの工程2
  • 3

    ポリ袋にはんぺん、2、塩を入れ、袋の上からはんぺんを潰しながらよくこねる。

    サクサク!海老はんぺんの鹿の子揚げの工程3
  • 4

    手にオリーブオイル(分量外)を塗りながら3を12〜13等分に丸める。

    サクサク!海老はんぺんの鹿の子揚げの工程4
  • 5

    4を1の上で転がしながら衣をつけ、手で軽く握って貼り付ける。

    サクサク!海老はんぺんの鹿の子揚げの工程5
  • 6

    オリーブオイルを入れたフライパンを弱めの中火で熱し、5を並べ入れ、全体にこんがりと焼き色をつける。

    サクサク!海老はんぺんの鹿の子揚げの工程6
  • 7

    転がしながら全体がきつね色になるように。

    サクサク!海老はんぺんの鹿の子揚げの工程7

ポイント

食パンはサンドウィッチ用として販売されている耳なしのもの、または8枚切り食パンの耳を落としたものを使うとちょうど良いです。包丁で5mm角に切ります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

asuca
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asuca

料理研究家・フードコーディネーター・上級食育アドバイザー

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー