主食

油麩の卵とじ丼【ボリュームたっぷり仙台名物】

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  • 総費用500円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物70.5g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質68.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

仙台名物の油麩(あぶらふ)を使ってご飯が進む卵とじ丼を作りました。 油麩とは、宮城県北部地方に昔から伝わる食材で小麦粉のたんぱく質成分のグルテンを油で揚げて作ったあげ麩です。 カツ丼のような味付けですが、お麩バージョンなのでちょっとだけ罪悪感なしで食べられます♪ ボリューム満点、栄養満点ではらべこさんにオススメです。

材料2人分

  • ごはん
    適量
  • 油麩
    14枚(50g)
  • 玉ねぎ
    1/2個(100g)
  • 4個
  • 400ml
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    大さじ1
  • A
    黒砂糖(砂糖)
    大さじ1と1/2
  • A
    和風顆粒だし
    小さじ2
  • 小ねぎ
    適量(好みで)

作り方

  • 1

    玉ねぎは皮を剥き、繊維に沿って薄切りにする。卵はかるく溶きほぐす。

    油麩の卵とじ丼【ボリュームたっぷり仙台名物】の工程1
  • 2

    鍋に水と油麩を入れ、中火にかけてひと煮立ちさせる。

    油麩の卵とじ丼【ボリュームたっぷり仙台名物】の工程2
  • 3

    玉ねぎとA しょうゆ大さじ2、みりん大さじ2、酒大さじ1、黒砂糖(砂糖)大さじ1と1/2、和風顆粒だし小さじ2を加え、玉ねぎがやわらかくなるまで油麩を時々ひっくり返しながら弱めの中火で5分ほど煮込む。

    油麩の卵とじ丼【ボリュームたっぷり仙台名物】の工程3
  • 4

    3に卵液を流し入れ、半熟になったら火を止める。

    油麩の卵とじ丼【ボリュームたっぷり仙台名物】の工程4
  • 5

    ごはんを入れた丼に4を等分に盛りつけ、好みで小ねぎを散らす。

    油麩の卵とじ丼【ボリュームたっぷり仙台名物】の工程5

ポイント

*油麩はあらかじめカットされているものを使用しています。 カットされていないものを使う場合には、厚さ1cm程度に切って使ってください。 *溶き卵を入れた後はお好みの半熟加減まで火を入れてください。

作ってみた!

  • たりお
    たりお

    2025/04/17 21:55

    とっても美味しかったです✨
    たりおの作ってみた!投稿(油麩の卵とじ丼【ボリュームたっぷり仙台名物】)
  • mi-ko
    mi-ko

    2025/03/23 06:03

    息子が給食で美味しかったらしくリクエストされ、初めて油麩買ってみました💕美味しかったです😋罪悪感なく食べられて満足できるのでまた作ります〜🥰
    mi-koの作ってみた!投稿(油麩の卵とじ丼【ボリュームたっぷり仙台名物】)
  • mimiii
    mimiii

    2024/09/24 12:43

    味付けもちょうどよく、ふわっふわのお麩がおいし~! 水戻し不要で楽ちん。 素敵なレシピをありがとうございます😊
    mimiiiの作ってみた!投稿(油麩の卵とじ丼【ボリュームたっぷり仙台名物】)

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