かに玉だしむすび【だしパックで簡単】
投稿日2024/03/14
更新日2024/03/26
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安250円
冷蔵保存1日
冷凍保存2週間
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5分あれば完成する絶品おにぎりです。 良質なだし素材を厳選した『鰹節屋の割烹だしパック』の粉末を使うので簡単に味が決まります。 食べた瞬間にかつお節・焼き煮干・昆布・宗田かつお節の贅沢な香りが口の中にふわっと広がり、いくらでも食べられます♪ 時間がない日の朝食や、おやつに夜食にお弁当に、ぜひお役立てください。
材料（2〜3人分）
- 温かいごはん450g(茶碗3杯分)
- かに風味かまぼこ70g
- 卵2個
- マヨネーズ小さじ2
- 鰹節屋の割烹だしパック1袋
作り方
ポイント
＊加熱した卵がまだ半熟の場合には様子を見ながら10秒ずつ追加加熱してください。 （お弁当に入れる場合は半熟だと傷みやすいので好ましくありません。）
- 1
耐熱ボウルに卵を割り入れ、マヨネーズと合わせてよく溶きほぐす。
- 2
ふんわりとラップをして電子レンジ600wで1分20秒ほど加熱する。
- 3
2のボウルに温かいごはんを加え、卵をほぐしながら混ぜる。
- 4
かに風味かまぼこ、鰹節屋の割烹だしパック（袋を破って使用）を加え、よく混ぜる。
- 5
好きな形に握る。
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asuca
料理研究家・上級食育アドバイザー
- 上級食育アドバイザー
現役スキューバダイビングインストラクターが作る健康的なレシピです☺︎ *料理研究家/上級食育アドバイザー *スキューバダイビングインストラクター *潜水士 *元国際線客室乗務員 *夫と保護猫3匹と南の島在住 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 離島でスキューバダイビングのインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています。 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった!便秘が改善された!などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います。 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♡
