主食

厚揚げでなんちゃってカツ丼【コスパよし!ボリュームたっぷり】

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10
  • 総費用200円
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物85.6g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質82.4g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜や肉の値段が高騰している中、少しでも安価にカツ丼が食べたいと思い、厚揚げで作ることを思いついたレシピです。 試作10回以上でようやく我が家好みの味に仕上がりました。 夫大絶賛の「なんちゃってカツ丼」です♪ ○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。 ○厚揚げにはたんぱく質、カルシウム、イソフラボンが豊富に含まれており、生活習慣病や肥満予防、美肌効果が期待できます。

材料2人分

  • ごはん
    茶碗2杯分(300〜400g)
  • 厚揚げ
    200〜250g
  • 玉ねぎ
    1/2個(100g)
  • 4個
  • A
    100ml
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    大さじ2
  • A
    黒砂糖(砂糖)
    小さじ2
  • A
    和風顆粒だし
    小さじ2
  • 青ねぎ
    適量(好みで)

作り方

  • 1

    玉ねぎは皮を剥き、繊維に沿って薄切りにする。厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、キッチンペーパーで水けをしっかり拭き取ってから6〜7mm幅に切る。卵は白身と黄身をしっかり溶きほぐさず、軽く溶いておく。

    厚揚げでなんちゃってカツ丼【コスパよし!ボリュームたっぷり】の工程1
  • 2

    フライパンにA 水100ml、しょうゆ大さじ2、みりん大さじ2、酒大さじ2、黒砂糖(砂糖)小さじ2、和風顆粒だし小さじ2を入れて中火にかけ、ふつふつしてきたら玉ねぎ、厚揚げの順に加えて、たまに厚揚げの上につゆをかけながら3分ほど煮る。

    厚揚げでなんちゃってカツ丼【コスパよし!ボリュームたっぷり】の工程2
  • 3

    玉ねぎがしんなりしてきたら、内側から円を描くように溶き卵の半量を回し入れ、卵が半熟になるまで煮る。 ※蓋はしなくてOK!

    厚揚げでなんちゃってカツ丼【コスパよし!ボリュームたっぷり】の工程3
  • 4

    残りの溶き卵を全部回し入れ、好みの半熟加減になったら火を止める。

    厚揚げでなんちゃってカツ丼【コスパよし!ボリュームたっぷり】の工程4
  • 5

    温かいごはんを器に等分に盛りつけ、上に4を等分にのせる。 好みで青ねぎをのせる。

    厚揚げでなんちゃってカツ丼【コスパよし!ボリュームたっぷり】の工程5

ポイント

*卵はしっかりかき混ぜなくてOKです。(白身と黄身がしっかり分かれない程度に混ぜる。) *溶き卵を2回に分けて加えることで、とろとろふわふわに仕上がります。

作ってみた!

  • ガルル
    ガルル

    2026/07/08 16:24

    簡単でとても美味しくて私のこれからの人生レシピです。 自分で適当に作ると何か上手くいかなくて、こんなに美味しい!が決まるレシピを教えてくださってありがとうございます😊
  • よっこ
    よっこ

    2025/07/24 00:04

    こちらも投稿できてなかった料理です🙂 ユーザー友の、たりおさんの美味しそうな投稿から4ヶ月…💦 私、作ります詐欺になりそうでしたが…やっと作りました~🎵 フワッフワでボリュームたっぷりでめちゃくちゃ美味しかったです✨ なんちゃってカツ丼ではなく、立派な【厚揚げ丼】です🥰 やっぱり、たりおさんの舌👅は間違いないですね🤍 asuca さん、美味しいレシピいつも有り難う御座います🍀
    よっこの作ってみた!投稿(厚揚げでなんちゃってカツ丼【コスパよし!ボリュームたっぷり】)
  • 677381
    677381

    2025/07/06 18:58

    簡単ですごくおいしかった!また作ります!
  • 煌蓮mam
    煌蓮mam

    2025/05/26 23:28

    とっても美味しかったです(^∇^)フワフワで手間もあまりかからなかったので良かったです✨また作ります💕
    煌蓮mamの作ってみた!投稿(厚揚げでなんちゃってカツ丼【コスパよし!ボリュームたっぷり】)
  • ma_mii
    ma_mii

    2025/04/14 11:42

    たりおさんの投稿が美味しそうだったので、真似っ子です😁 厚揚げがなかったので、高野豆腐で作りましたが、味しみしみでほっこり美味しかったです🐘✨ 食べ応えがあり、お肉よりさっぱりヘルシーなのが嬉しいですね😊 たりおさん、素敵な投稿ありがとうございました! asucaさん、美味しいレシピありがとうございました🌼
    ma_miiの作ってみた!投稿(厚揚げでなんちゃってカツ丼【コスパよし!ボリュームたっぷり】)

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