汁物

春菊と鶏だんごのぽかぽかねぎ生姜スープ

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20
  • 総費用500円
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物6.2g
  • 脂質8.1g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

塩麹で味が決まる! 寒い日に体の芯から温まるスープです。 春菊が1袋たっぷり。 春菊好きな方にぜひ作っていただきたいです♡ ⚪︎春菊の効能 皮膚や粘膜の健康を維持する効果や免疫力を高めて自律神経を整える働きが期待できます。 ⚪︎生姜の効能 鎮痛作用・血液サラサラ効果・血行促進作用・殺菌作用・健胃・整腸作用などが期待できます。 ⚪︎鶏肉の効能 たんぱく質やコラーゲンがたっぷりと含まれており、免疫力アップや肝機能を高めてくれたり、肌に潤いを与えてくれる働きがあります。

材料4人分(3〜4人分)

  • 鶏ひき肉
    200g
  • 春菊
    1袋
  • 長ねぎ
    1/2本(50〜60g)
  • 生姜
    1片
  • A
    大さじ1
  • A
    おろし生姜
    小さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1/2
  • 800ml
  • 塩麹
    大さじ1と1/2
  • ごま油
    少々

作り方

  • 1

    ポリ袋に鶏ひき肉とA 酒大さじ1、おろし生姜小さじ1、しょうゆ小さじ1、ごま油小さじ1/2を入れてよく揉み込む。

    春菊と鶏だんごのぽかぽかねぎ生姜スープの工程1
  • 2

    春菊は長さ3cmに切る。生姜は千切りにする。長ねぎは斜め薄切りにする。

    春菊と鶏だんごのぽかぽかねぎ生姜スープの工程2
  • 3

    鍋に水、長ねぎ、生姜、春菊の茎の部分を入れ、中火にかける。

    春菊と鶏だんごのぽかぽかねぎ生姜スープの工程3
  • 4

    春菊の茎がしんなりしてきたら1をスプーン2本で丸めてすくいながら加える。

    春菊と鶏だんごのぽかぽかねぎ生姜スープの工程4
  • 5

    弱めの中火で2分ほど煮る。

    春菊と鶏だんごのぽかぽかねぎ生姜スープの工程5
  • 6

    春菊の葉を加え、くたっとするまで火を通す。

    春菊と鶏だんごのぽかぽかねぎ生姜スープの工程6
  • 7

    塩麹で味をととのえ、火を消してごま油をたらす。

    春菊と鶏だんごのぽかぽかねぎ生姜スープの工程7

ポイント

春菊の茎の部分で太いものがあれば縦に薄く切ってください。

作ってみた!

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asuca

料理研究家・フードコーディネーター・上級食育アドバイザー

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー

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