副菜

小松菜ふりかけ

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  • エネルギー28kcal
  • 炭水化物2.5g
  • 脂質1.0g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質1.8g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

作り置きしておけば、朝ごはんやお弁当のご飯にのせても良いです。 カルシウムが豊富な食材を使用しているので、ご飯が進まない時のお子様にもぴったりです。

材料4人分

  • 小松菜
    100g(2〜3束くらい)
  • しらす
    大さじ2
  • 桜海老
    大さじ1
  • 鰹節
    2g
  • 白炒りごま
    小さじ2(1パック程度)
  • A
    醤油
    小さじ1/2
  • A
    みりん
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    小松菜を細かく刻む。

    小松菜ふりかけの工程1
  • 2

    フライパンを中火にかけ、小松菜を少ししんなりするまで炒める。

    小松菜ふりかけの工程2
  • 3

    しらす・桜海老・鰹節・白炒りごま・A 醤油小さじ1/2、みりん小さじ1/2を加える。

    小松菜ふりかけの工程3
  • 4

    弱火で全体的によく混ぜながら炒める。

    小松菜ふりかけの工程4

ポイント

焦げつきそうな時には、大さじ1くらいの水を足して少ししっとり仕上げると美味しいです。

作ってみた!

  • umi
    umi

    2026/04/23 14:48

    簡単、おいしい✨️ お弁当はもちろん、ちょっとおかずが足りない食卓にも活躍してくれそうです😊
    umiの作ってみた!投稿(小松菜ふりかけ)

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