副菜

おもてなしにも♡春の彩り野菜たっぷりサラダ

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栄養たっぷりの春野菜がたくさん並んでいるスーパーでスナップエンドウやアーリーレッドを見つけたのでおもてなしサラダを作ってみました🌸 緑色ベースのお野菜に赤や黄色や紫色が加わりお花畑のようなサラダの完成です! ドレッシングは別で持ち寄りにもおすすめですよ♪

材料4人分

  • サニーレタス
    3~4枚
  • スナップエンドウ
    2~3個
  • ブロッコリー
    1/2株
  • 1個
  • 生ハム
    8枚
  • ミニトマト
    3個
  • 紫玉ねぎ
    1/2個(アーリーレッドを使用)
  • レモン
    あれば
  • お好みのドレッシング
    適量

作り方

  • 1

    卵は鍋に湯をわかし、おたまでそっと入れ中火で弱めの沸騰を保ちながら8分茹でる。(半熟たまご) ゆで卵は殻を剥き4等分にする。

  • 2

    スナップエンドウは筋を取り、ブロッコリーは小房にわけ 同じ鍋で1分半~2分茹でる。(軽く塩を入れる) 紫玉ねぎは薄切りにしサッと水にさらし水気を取る。

  • 3

    サニーレタスは洗ったら食べやすい大きさにちぎり、ミニトマトは写真のように4等分に切る。

  • 4

    お皿にレタス、ブロッコリーを全体に配置し、スナップエンドウは割って中の豆が見えるように乗せる。 ミニトマト、紫玉ねぎも適当に散らし、生ハムは半分に折ってからクルクルと巻きバラの形にする。 レモンのスライスもあれば飾る。

  • 5

    お好みのドレッシングをかける。

ポイント

スナップエンドウはそのまま乗せてもいいですが半分に開いてから盛り付けるとグリーンのお豆が顔を出しとてもかわいい印象になります。 アスパラガスや新玉ねぎを入れてもよいでしょう!

作ってみた!

質問

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