主食

豚かつおだしのシャキシャキ鍋と濃厚リゾット

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物60.0g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質58.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚の背脂と厚削りのかつおぶしのだしでいただくお鍋です。 豚切り落とし肉やこま切れ肉でOK! シャキシャキの野菜がたっぷりいただけます。 〆はジャンル変えの濃厚リゾットで。 魚介風味に変身☆☆☆

材料4人分(4人分)

  • 豚切り落とし肉
    200~300g
  • ゼラチン(粉)
    5g
  • お好きな具
    適量
  • 背脂
    約30g
  • かつおぶし(厚削り)
    20g
  • 1000ml
  • 50ml
  • 砂糖、塩、しょうゆ
    各小さじ2
  • ごはん
    4人分
  • バター(有塩)
    15g
  • ナンプラー
    大さじ1弱~
  • ブラックペッパー
    少々

作り方

  • 1

    鍋に背脂を入れて弱火で熱し、脂が出てきたら酒を回しかける。 香りが立ったら水を入れて煮る。

    豚かつおだしのシャキシャキ鍋と濃厚リゾットの工程1
  • 2

    沸騰したらかつおぶし(厚削り)を入れ、蓋をして弱火で15分ほど煮る。 砂糖、塩、しょうゆで調味する。 豚かつおだしの出来上がり。

    豚かつおだしのシャキシャキ鍋と濃厚リゾットの工程2
  • 3

    豚切り落とし肉にゼラチン(粉)をまぶす。 【2】のだしにお好きな具を入れて、煮立ったら豚肉を入れて火が通ったらいただく。

    豚かつおだしのシャキシャキ鍋と濃厚リゾットの工程3
  • 4

    【濃厚リゾット】 煮汁にごはんを入れて中火で煮る。 バター(有塩)、ナンプラーを入れて1分ほど煮る。 ブラックペッパーをふって、味を調える

    豚かつおだしのシャキシャキ鍋と濃厚リゾットの工程4

ポイント

*オススメの具 キャベツ、にんじん、大根…せん切り ねぎ…斜め切り えのき…石づきを落として小房分ける 油揚げ…ペーパーにつつみレンジで20秒加熱し、食べやすい大きさに切る

作ってみた!

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西山京子/ちょりママ
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西山京子/ちょりママ

料理家

  • 調理師
  • フードコーディネーター
  • 食育アドバイザー
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