主食

ふくたち巻き俵おにぎり

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  • エネルギー267kcal
  • 炭水化物56.2g
  • 脂質1.1g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質54.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白菜を越冬させて、とう立ちさせた「ふくたち」を使ったレシピです。

材料3人分

  • ふくたち
    10枚
  • A
    白だし
    大さじ3
  • A
    大さじ1
  • A
    1カップ
  • B
    しらす
    20g
  • B
    しょうゆ
    少々
  • ごはん
    1合

作り方

  • 下準備
    ふくたちの葉を、束になってる外側から5枚ずつはがす。(計10枚)

  • 1

    フライパンにA 白だし大さじ3、酒大さじ1、水1カップを沸騰させ、1枚ずつはがしたふくたちを、5枚くらいずつ、30秒ほどサッと煮込んで、取り出す。

  • 2

    ごはんにB しらす20g、しょうゆ少々を混ぜる

  • 3

    ふくたちの葉を根元と葉が交互になるように、2枚に重ねて広げ、ごはんを俵の形にして端にのせる

    ふくたち巻き俵おにぎりの工程3
  • 4

    そのまま包んで形を整える

    ふくたち巻き俵おにぎりの工程4

ポイント

ごはんにも少し味付けをしているのと、ふくたちにも薄味が付いているので、ほどよい塩加減になっています。 外側の大き目の葉っぱを使うと巻きやすいです。

作ってみた!

質問

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