副菜

手羽中ハーブソルト焼き

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  • エネルギー138kcal
  • 炭水化物1.9g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質10.8g
  • 糖質1.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お店の方おすすめの国産ハーブソルトを購入したので、使ってみたくて。 安くておいしい手羽中、おすすめです!

材料4人分

  • 手羽中
    300g
  • A
    ハーブソルト
    小さじ2
  • A
    にんにくすりおろし
    小さじ1
  • A
    黒コショウ
    少々
  • A
    小麦粉
    小さじ2
  • A
    小さじ1
  • オリーブオイル
    大さじ1

作り方

  • 1

    ビニール袋などに手羽中とA ハーブソルト小さじ2、にんにくすりおろし小さじ1、黒コショウ少々、小麦粉小さじ2、酒小さじ1を入れて、揉みこみ、5分ほど味をなじませる

    手羽中ハーブソルト焼きの工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて、手羽中を皮の方から弱火でまんべんなく焼く。

    手羽中ハーブソルト焼きの工程2

ポイント

皮目から焼くと、皮がパリパリになっておいしいです。 手羽中の大きさがバラバラの場合、小さくて火が通ったものから順に取り出してください。

作ってみた!

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