副菜

たこキムチ和え【調味料なし!食感楽しい♪】

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物6.8g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質4.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

調味料なしで失敗なし! お気に入りのキムチを選んで作ってみてください。 油っこい主菜に合いますよ。 ダイエット中の方にもおすすめです。

材料4人分

  • ゆでたこ(足)
    1本(頭を少し入れても美味しいです)
  • 白菜キムチ
    100g
  • きゅうり
    1本
  • ミニトマト
    8個
  • 乾燥わかめ
    10g
  • すりごま
    大さじ2

作り方

  • 1

    乾燥わかめを熱湯で戻して水気を絞る。

    たこキムチ和え【調味料なし!食感楽しい♪】の工程1
  • 2

    きゅうりを薄く輪切りにし塩もみして、しんなりしたら流水で流して水気を絞る。

    たこキムチ和え【調味料なし!食感楽しい♪】の工程2
  • 3

    ゆでたこ(足)を1分程度茹で、1cm程度に切る。

    たこキムチ和え【調味料なし!食感楽しい♪】の工程3
  • 4

    ボウルにゆでたこ(足)、きゅうり、わかめ、刻んだ白菜キムチ、ヘタをとり半分に切ったミニトマト、すりごまを入れて混ぜ、冷蔵庫で冷やして召し上がってください。

    たこキムチ和え【調味料なし!食感楽しい♪】の工程4

ポイント

白菜キムチを刻むことで他の具材と混ざりやすいです。

作ってみた!

質問

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