主食

10分で!身体も心も温まる【たまご湯豆腐】

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物5.2g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質13.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

柔らかい豆腐と卵が優しい味わいで、ほんのり効いたニンニクのスープが、冬の冷えた身体に染み渡ります。材料も少なく、10分ほどで出来上がるので、ぜひ作ってみてください😌

材料2人分

  • 豆腐
    1丁
  • 出汁
    400ml(白だし1:水7)
  • 2個
  • 白ネギ
    1/3本
  • おろしニンニク
    小さじ1/2
  • 三つ葉
    適量
  • 塩、こしょう
    適量

作り方

  • 1

    白ネギをみじん切りにし、三つ葉を食べやすい大きさに切る。卵は溶いておく。

    10分で!身体も心も温まる【たまご湯豆腐】の工程1
  • 2

    鍋に豆腐をスプーンですくって入れ、出汁を注ぐ。

    10分で!身体も心も温まる【たまご湯豆腐】の工程2
  • 3

    ②の上におろしニンニクと白ネギをのせて蓋をし、沸騰するまで熱する。

    10分で!身体も心も温まる【たまご湯豆腐】の工程3
  • 4

    沸騰したら卵をゆっくりと流し入れ、お好みで三つ葉と塩、こしょうを入れる。

    10分で!身体も心も温まる【たまご湯豆腐】の工程4

ポイント

卵が半熟が好きな方は、沸騰したら卵を入れ、火を消して蓋をし、余熱で1分ほど火を通してください! お好みで塩で味付けをしてください!

作ってみた!

質問

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