副菜

デリ風サラダ『スモークチキンの濃厚チーズソースサラダ』

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質26.8g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

●市販のスモークタイプのサラダチキンを使ったお手軽デリ風サラダ。 ●2種類のチーズを使った濃厚なチーズソースは、チーズ好きの方にすごくオススメです!

材料2人分

  • スモークサラダチキン
    1枚
  • サニーレタス
    3枚
  • トマト
    1個
  • アボカド
    1/2個
  • ズッキーニ
    1/3本
  • セロリ(あれば)
    茎5cm
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • A
    クリームチーズ
    10g
  • A
    パルメザンチーズ
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • B
    牛乳
    大さじ1
  • B
    レモン汁
    大さじ1
  • B
    少々

作り方

  • 1

    スモークサラダチキン、トマト、アボカドは1.5〜2cm程度の角切りに、サニーレタスは食べやすい大きさに、ズッキーニは1cm幅の輪切りに、セロリ(あれば)はみじん切りにする。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火にし、ズッキーニの両面に焼き色がつくまで焼いて取り出し、いちょう切りにする。

  • 3

    チーズソースを作る。ボウルにA クリームチーズ10g、パルメザンチーズ大さじ1、マヨネーズ大さじ2を入れてよく混ぜ、さらにB 牛乳大さじ1、レモン汁大さじ1、塩少々を加えてダマがなくなるまでよく混ぜる。

  • 4

    サニーレタス、トマト、アボカド、ズッキーニ、スモークサラダチキンを器に盛り付け、みじん切りにしたセロリを散らす。

  • 5

    ③のチーズソースを全体にかける。

ポイント

●野菜・食材はお好みで量や種類を調整してください。トマトはミニトマトでも◎。アボカドが好きな方は1個丸ごと使ってもOKです。角切りにしたバゲットやパン・ド・カンパーニュを加えてボリュームアップするのもおすすめです。 ●チーズソースは、材料を一気に入れると混ぜづらいので、2種のチーズとマヨネーズをよく混ぜてから液体を加えて混ぜ合わせてください。 ●ソースが濃厚なので、量はちょい少なめ?にしています。野菜の量やお好みに合わせて少し多めに作るなど、調整してください。

作ってみた!

質問

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