主食

朝食にぴったり!ハリッサでツナのピリ辛チーズトースト

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物38.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質35.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

休日の朝にぴったりなツナのチーズトースト。ハリッサを塗ってピリ辛にしました。具をたっぷり、チーズをたっぷりのせて、栄養満点です。具をのせて焼くだけなので、とっても簡単ですよ!

材料2人分

  • 食パン
    2枚
  • ズッキーニ
    1/4本(大きめ)
  • 赤たまねぎ
    1/4個
  • ツナ缶
    1缶
  • ピクルス
    1本
  • とろけるチーズ
    適量
  • A
    ケチャップ
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • ハリッサ
    小さじ1〜2(辛いのが苦手な方は省いてくださいね。)
  • パセリ
    適量

作り方

  • 下準備
    ・ズッキーニ、赤たまねぎは薄切りにする。 ・ピクルスは輪切りにする。 ・A ケチャップ大さじ1、マヨネーズ大さじ1を混ぜておく。

    朝食にぴったり!ハリッサでツナのピリ辛チーズトーストの下準備
  • 1

    食パンにA ケチャップ大さじ1、マヨネーズ大さじ1、ハリッサを塗り、ズッキーニ、ツナ缶、赤たまねぎ、ピクルスを重ねてのせ、とろけるチーズをたっぷりのせる。

    朝食にぴったり!ハリッサでツナのピリ辛チーズトーストの工程1
  • 2

    オーブントースターで200度で7分、チーズに焦げ目がつくまで焼く。お皿に移し、パセリを振る。

    朝食にぴったり!ハリッサでツナのピリ辛チーズトーストの工程2

ポイント

・辛いのが苦手な方は、ハリッサを除いてくださいね。辛いのがお好きな方は、ハリッサ多めが美味しいです。 ・具をたっぷり、チーズもたっぷりがおすすめです。

作ってみた!

  • サトちゃん
    サトちゃん

    2024/10/10 11:42

    投稿忘れてました😅 相変わらずのボリューミーで増し増しトーストです😆✌️ 何回食べてもハリッサのピリッと感は癖になり、ズッキーニと紫玉ねぎのシャキシャキとした食感もいいですね👍 お腹も満たされる美味しいトーストに、熱いコーヒーが合う季節になってきました☕😃
    サトちゃんの作ってみた!投稿(朝食にぴったり!ハリッサでツナのピリ辛チーズトースト)
  • サトちゃん
    サトちゃん

    2024/08/14 11:35

    今朝のモーニングのアップが今になりました😅 今朝もハリッサのピリッと感が好きで、このレシピをチョイスです✌️ 何時ものように、乗せる材料増し増しの食べ応え十分のトーストです😋 これで、又お昼は抜きになりそう😅
    サトちゃんの作ってみた!投稿(朝食にぴったり!ハリッサでツナのピリ辛チーズトースト)
  • サトちゃん
    サトちゃん

    2024/07/27 09:33

    リピしました😄👋   大体はケチャップにタバスコとかをベースに作ると思うけど、僕はハリッサを知った2年ほど前から、ピザトーストと言えば必ずハリッサを使ってきました 何ともいえぬ独特の風味とピリッとした辛さは、ハリッサ好きには堪らない調味料だねですね🥰✌️ 今回も野菜たっぷりのトーストにお腹も満足でしょう😁 ピクルス忘れたので別にして一緒にポリポリです😅 もう、定番で機会をみて作って行きたいですね😄👍
    サトちゃんの作ってみた!投稿(朝食にぴったり!ハリッサでツナのピリ辛チーズトースト)
  • サトちゃん
    サトちゃん

    2024/06/13 08:58

    今朝のモーニングです☕🍞🌄 トースト2枚分の材料をと思ってカットしてたら、思いの外レシピを大幅に上回る量になってしまいましたが、食べ応えがあり野菜もシャキシャキして美味しかったです🤤 ハリッサもタバスコや唐辛子等よりも辛みが少なく、僕は色んな料理に使っていますし、ピザトーストにはピザソースよりもこの方が合ってるようで好きですね🥰✌️ 又機会みて、リピしたいと思います😄👋
    サトちゃんの作ってみた!投稿(朝食にぴったり!ハリッサでツナのピリ辛チーズトースト)

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