副菜
美肌に効くサラダ！アボカドとトマトのツナのマヨポンサラダ
10分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物11.8g
- 脂質33.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質8.7g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
美肌効果が期待できるトマトとアボカド、ピーナッツで作るマリネサラダ。 ノンオイルのツナ、カロリーオフのマヨネーズを使ったらダイエット中の方にも安心して召し上がっていただけます。 隠し味にラー油を入れて、ピリ辛味にしました。 食材を切って混ぜるだけの簡単マリネです。
材料2人分（2〜3人分）
- アボカド1個
- プチトマト10個
- ツナ70g
- Aマヨネーズ、ぽん酢各大さじ1と1/2
- Aラー油小さじ1/3〜1/2(お好みで。省いていただいてもOK)
- Aレモン汁小さじ1/2
- ピーナッツ15g(砕いておく。アーモンドなど他のナッツ類でも)
作り方
下準備
・アボカドは皮をむいて種を取り、一口大に切る。 ・プチトマトは半分に切る。 ・A マヨネーズ、ぽん酢各大さじ1と1/2、ラー油小さじ1/3〜1/2、レモン汁小さじ1/2を混ぜる。
- 1
ボールにアボカド、プチトマト、ツナを入れ、A マヨネーズ、ぽん酢各大さじ1と1/2、ラー油小さじ1/3〜1/2、レモン汁小さじ1/2で優しくあえる。
- 2
お皿に盛り、ピーナッツをトッピングする。
ポイント
・ピーナッツの代わりにアーモンドなど他のナッツ類でも美味しいです。 ・ラー油はお好みで。省いていただいてもOKです。
レシピID：453198
更新日：2023/01/26
投稿日：2023/01/26
作ってみた！
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2026/04/03 21:54
サトちゃんの美味しそうな投稿を拝見して、作ってみました♪ 切って和えるだけで、簡単に作れました🎶 トッピングのピーナッツは、お家にあったミックスナッツで代用しました♪ アボカドとミニトマトとツナ、私の好きな食材ばかり🧡 マヨポン味に、ほんのりラー油のピリ辛がいいアクセントになっていて、とても美味しかったです✨ こんなに美味しくて、お肌にもいいなんて、嬉しいレシピですね😊 また作ります♪ 清美さん、美味しいレシピをありがとうございます❤️💐 サトちゃん、素敵な投稿ありがとうございました❣️
サトちゃん2026/04/01 22:03
こちらもある材料でチャチャっと作ったサラダです 久し振りのリピだけど、ツナの旨味で他の素材を美味しく押し上げてくれてるし、美肌効果と聞いたら食べるしかないでしょ😅 ところでMen'sでも効果あり？🤔 Men'sっていう年令でもないけど、効果が有るなら嬉しいじゃないですか🤭 ても、マリネやサラダは好きなので良く食べてますよ😋
- サトちゃん
2025/06/02 18:59
こちらも清美さんRecipe😁✌️ 今さらアンチエイジングという訳じゃないけど、美味しそうなので作ってみたらヤッパリ間違いないわ😋 ラー油のピリッと感もいいですね～👍 材料がアボカド、ツナとコクの有るものだけど、レモン汁が入ってるからサッパリと美味しく頂きましたよ😋 写真撮ってからナッツを入れるのを忘れたのに気付き、追いナッツ(別レシピでアーモンドだったのでこちらはクルミを)を後からトッピングして食べました😅 清美さんは、毎日アーモンドを食べてるんですよね アーモンドは、ビタミンEやマグネシウム、書靴繊維が多く含まれ、お肌の維持や身体にも良いことだらけですよね 清美さん、それ以上美しくなってどうするの？🤭 今夜もご馳走様でした🤗 又リピします🙋♂️
6726702023/03/15 16:53
めちゃくちゃ美味しいです。何回もリピしています。旦那も気に入ってくれて♪ 素敵なレシピをありがとうございます
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