主食

タコライスコロッケ。

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物44.5g
  • 脂質12.0g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質43.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

市販のミートソースで簡単にライスコロッケにしました。 ピリッと辛い、カレー風味のタコライス味です。

材料4人分(3~4人分です。)

  • 白ご飯
    300g
  • A
    ミートソース
    大さじ4
  • A
    チリペッパー
    小さじ1/4〜
  • A
    カレー粉
    少々〜小さじ1/4迄
  • 小麦粉
    大さじ1
  • 1個
  • パン粉
    約大さじ5
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 1

    フライパンにA ミートソース大さじ4、チリペッパー小さじ1/4〜、カレー粉少々〜小さじ1/4迄を入れて弱火で炒める。

    タコライスコロッケ。の工程1
  • 2

    ボウルに白ご飯を入れて、炒めたA ミートソース大さじ4、チリペッパー小さじ1/4〜、カレー粉少々〜小さじ1/4迄を入れて混ぜる。

    タコライスコロッケ。の工程2
  • 3

    お好きな形にする。

    タコライスコロッケ。の工程3
  • 4

    小麦粉→卵→パン粉を付ける。

    タコライスコロッケ。の工程4
  • 5

    鍋にサラダ油を入れて熱し、こんがりと焼き色が付くまで揚げる。

    タコライスコロッケ。の工程5

ポイント

チリパウダーの量はお好みで調整して下さい。 カレー粉を入れ過ぎると、タコライスの風味がわからなくなりますので注意して下さい。 ミートソースは市販でも自家製でもOKです。 今回は自家製のミートソースを使用しました。

作ってみた!

質問

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