【オートミール米化】塩昆布&チーズおにぎり✽美味しいんです!

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2021.11.19

分類主食

調理時間: 5分

ID 426152

二階堂麻奈美

日々ごはんをかんたんに。きもちが楽になるレシピを贈ります。

オートミールは低GI食品。ダイエットの味方です!繊維が多く、たんぱく質やミネラルが豊富なのも見逃せません。
これなら美味しいので毎日取り入れやすいですよ!

おにぎり チーズ ヘルシー すぐできる ダイエット オートミール ギルトフリー プロセスチーズ リセットレシピ レンジで下ごしらえ 塩昆布 お弁当 栄養満点 ピザ用チーズ 行楽

    材料

    1人分(おにぎり2個分)
    オートミール 50g(出来れば粒タイプ(ロールドオーツと書いてあるもの))
    A
    塩昆布 大さじ1
    A
    チーズ 20g(今回はピザ用チーズ)

    作り方

    ポイント

    ✽スーパーで売られているものは「クイックオーツ」という粉砕されたものがほとんどですが、
    おすすめの「ロールドオーツ」は大型スーパーなら手に入りやすいでしょう。
    粒感はあまり無いですがクイックオーツでも充分作れます。
    ✽ごはんと一緒で、小さじ1づつ水を減らしたりしてベストの水加減を見つけてくださいね。
    1. 耐熱容器にオートミールと倍量の水100mlを加え軽く混ぜ、600Wの電子レンジで2分加熱する。
    2. 全体を混ぜて1分~2分置く。
      A

      塩昆布 大さじ1、チーズ 20g

      を混ぜ2等分してラップで三角ににぎる。
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