二階堂まなみのレシピ一覧 (473件)

二階堂まなみ

指までおいしい枝豆の新しい食べ方です。タイトル長いんですがお味は保証します！だまされたと思って食べてみてくださいね。皮は食べないのですがおいしさのうち、おしぼりを用意して召し上がってください。

二階堂まなみ

台湾の友人に聞いた、やみつきおひたし。「めっちゃオイシイヨ！」っておすすめしてくれました＾＾レンジで簡単！材料これだけ。すぐにできちゃうレタス大量消費レシピです。あと一品にもおススメです。カロリーも低く繊維質も豊富。ダイエット中に良いですね。中華献立だけでなく煮魚などの和食にも合います。

二階堂まなみ

混ぜるだけかんたん！忙しい時にもすぐ食べられます。ポイントは3つあります！↓ぜひぜひ、ポイント欄を見て作ってくださいね。そうめんやうどんにも合いますよ。

二階堂まなみ

これかんたん！お魚料理が苦手な人におススメ。3枚おろしのアジを焼いたらレンチンソースをかけるだけです♪小骨とぜいご（尾びれのそばの固い部分）が気になる時の下処理付き！★ぜいごの取り方について動画では頭からぜいごを取っています。基本は尾の際から取ります。固く取りづらい場合もあり、このように逆から取ると安全な事もあります！ご参考にされて下さい(^^)

二階堂まなみ

栄養豊富なパプリカをまるごと一個。食べすぎ注意！！のおいしさの、がっつり美味しい味噌マヨガーリックです。今回はパプリカは赤と黄色を半分ずつ使いました。色によって栄養素が違うのでミックスしてもいいですね^^

二階堂まなみ

娘から大好評！子供喜ぶしっかり味の甘辛炒めです。かぼちゃがくずれてもOK！それが美味しいんです！レンジ加熱で切りやすくなるのもポイントです。（かなり熱いのでやけどに気をつけてくださいね。）お弁当やビールのお供にもぴったりです。

二階堂まなみ

味付カップもずく活用、3分でできるさっぱりヘルシーおかず。食物繊維の一種フコイダンやミネラルを豊富に含みダイエットの強い味方です。和食献立にぴったり。ワンパン炒め系にも合いますよ。副菜をもう一品作るなら豆腐や厚揚げ、練りものなどのタンパク質を使った、火を入れたものがバランス◎です。

二階堂まなみ

材料これだけ。お肉を美味しくするタイミングはこれ♪ 緑黄色野菜の茎も使用でカブは皮ごとでOK。豚こまでもおなかいっぱい♪大満足の節約おかずです。茎の砂の取り方はポイント欄へ。

二階堂まなみ

あと一品に！火を使わないかんたんさっぱり副菜です。柚子胡椒を抜けば子供にも食べやすい！少し甘めの味付が野菜の旨味を引きだします。（柚子胡椒を抜く場合は醤油を小さじ1弱足してください。）（砂糖は大さじにぎゅっと入れてしまうと量が多くなりますのでご注意くださいね。　大さじ1の砂糖は９gです。）■このレシピを使った献立は和食献立がおすすめ。こってりした牛丼や生姜焼き、焼き魚などに合わせるのが良いですよ。もう一品副菜を作るなら「レンジ加熱で野菜蒸し」のような酸っぱくない、加熱したものがあると整います。

二階堂まなみ

切るのも簡単ですぐできる！お安い冷凍品でも驚くほど簡単にねっとり美味しくなりますよ。辛くないので子供も一緒に食べられます＾＾マグロやサーモン、帆立などでも美味しくできます。その場合はにんにくではなくわさびがおすすめです。■おすすめ献立ほうれん草や小松菜のおひたしきゅうりの酢の物かまぼこととろろ昆布のお吸い物