オートミールの鮭チーズ大葉おにぎり

• 5分

• カロリー（1人分）194Kcal

• 総費用目安-

• 冷蔵保存-

• 冷凍保存-

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材料（おにぎり2個）

• オートミール
  60g
• 水
  120ml
• 塩
  少々
• ごま油
  小さじ1
• 焼き鮭
  1/2切れ(35g)
• プロセスチーズ
  25g
• 大葉
  2〜3枚

作り方

• 1

  焼き鮭は適当な大きさにほぐす。プロセスチーズは7mm角程度の大きさに切る。大葉はせん切りにする。

  
• 2

  オートミールを耐熱ボウルに入れ、水を注ぎ入れ、塩を加えて混ぜて1分ほど置く。ふんわりラップをかけて、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。

  
• 3

  ごま油と焼き鮭を加えて一旦混ぜてからチーズを加えてさっと混ぜる。

  
• 4

  20cm四方のラップを広げ、1/2量を中央にのせて包み、三角形になるよう形をととのえる。これをもう一つ作り、ラップを取り除いたら大葉をのせる。

  

ポイント

＊今回使用した鮭は、塩銀鮭・甘口です。全く塩がされていない生鮭を焼いてご使用する場合は、焼く段階で塩をふってください。また、焼き鮭がない場合、鮭フレークを使用しても良いです。 ＊レンジ加熱後、米化したオートミールはもっちりして少し混ぜにくいですが、温かいうちに具材を加えて混ぜてください。

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