主食
オートミールの鮭チーズ大葉おにぎり
5分
糖質が気になる方、ダイエット中の方はぜひお試しを！ 「米化」したオートミールで作るおにぎりは、普通のおにぎりより腹持ちよし♪ オートミールは糖質カットになるだけでなく、不溶性・水溶性の食物繊維がバランスよく含まれているため、腸活にもなります。
作り方
- 1
焼き鮭は適当な大きさにほぐす。プロセスチーズは7mm角程度の大きさに切る。大葉はせん切りにする。
- 2
オートミールを耐熱ボウルに入れ、水を注ぎ入れ、塩を加えて混ぜて1分ほど置く。ふんわりラップをかけて、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
- 3
ごま油と焼き鮭を加えて一旦混ぜてからチーズを加えてさっと混ぜる。
- 4
20cm四方のラップを広げ、1/2量を中央にのせて包み、三角形になるよう形をととのえる。これをもう一つ作り、ラップを取り除いたら大葉をのせる。
ポイント
＊今回使用した鮭は、塩銀鮭・甘口です。全く塩がされていない生鮭を焼いてご使用する場合は、焼く段階で塩をふってください。また、焼き鮭がない場合、鮭フレークを使用しても良いです。 ＊レンジ加熱後、米化したオートミールはもっちりして少し混ぜにくいですが、温かいうちに具材を加えて混ぜてください。
レシピID：420926
更新日：2023/05/11
投稿日：2021/09/09
作ってみた！
ゆっこ2026/04/11 15:30
リピです🎵 今回はハイキングに持っていくため 大葉は省きました🥾 鮭もフレークで作りましたが、 美味しくいただきましたよ😋😋😋 腹持ちが良く👍✨ ハイキングにも良いと感じました💕 素敵なレシピ❣️ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/03/16 20:18
オートミールのおにぎり❣️初めて食べましたが、わたしは結構好きです😋😋😋 鮭やチーズが入ってて、ごま油もほのかに香り 大葉も良い仕事してます🙆 腹持ちも良さそうだし、腸活にもなり、 ダイエットにピッタリ💕💕💕 また時々作りたいと思います👍👍👍 素敵なレシピ❣️ありがとうございま〜す🙏✨
関連キーワード
おすすめ企画のご紹介♪
