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    主菜

    甘塩たらのケチャップ炒め

    • 投稿日2024/01/21

    • 更新日2024/01/23

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)181Kcal

    • 総費用目安400

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    扱いやすい甘塩たらで作る簡単時短レシピ。誰でも簡単に魚料理を楽しめるようなレシピを💕と思い作りました^^ ソースをからめるだけで作れる、どこか懐かしのお味。 今回使用の甘塩たらは年中手に入りやすいです!臭みも少ないので子供にも食べやすいと思います♪

    材料2人分

    • 甘塩タラ
      2切れ(140g)
    • 玉ねぎ
      1/2個
    • ピーマン
      1個
    • A
      トマトケチャップ
      大さじ2
    • A
      砂糖
      大さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      しょうゆ
      小さじ1
    • A
      おろし生姜
      小さじ1
    • 片栗粉
      大さじ1
    • サラダ油
      大さじ1
    • こしょう
      適量

    作り方

    ポイント

    生タラの場合は小さじ1/2の塩を全体に振って5分位おいてお使い下さい。その時出てきた水分は抑えるようにふき取って下さい。

    • 玉ねぎはくし切りにする。 ピーマンはヘタとわたを取り縦に1㎝幅に切る。 A トマトケチャップ大さじ2、砂糖大さじ1、酢大さじ1、酒大さじ1、しょうゆ小さじ1、おろし生姜小さじ1は混ぜる。

      工程写真
    • 1

      甘塩タラは食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶす。 (皮を下に向けて切ると切りやすいですよ!)

      工程写真
    • 2

      フライパンにサラダ油を半量熱しタラを焼く。 全体に焼き色がつくまであまり動かさずに焼き、皿等に取り出す。

      工程写真
    • 3

      フライパンについた焦げなどを拭き、残りの油を入れ、玉ねぎを透明感が出るまで炒める。 ピーマンを加えさっと炒める。

      工程写真
    • 4

      Aの調味料を加え全体にからんだらタラを戻し入れ身がくずれないように混ぜる。 火を止めこしょうをふる。

      工程写真
    レシピID

    475869

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    二階堂麻奈美
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    二階堂麻奈美

    料理家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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