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    副菜

    カリフラワーとベーコンのバター醤油炒め

    • 投稿日2024/02/16

    • 更新日2024/02/21

    • 調理時間5

    • カロリー(1人分)90Kcal

    • 総費用目安200

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存2週間

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    カリフラワーは加熱しても壊れにくいビタミンCや、葉酸・食物繊維など女性に嬉しい栄養素が多く含まれています。 おうちバルみたいな旬のおしゃれな1品があっという間。 きれいな焼き目はバターが決め手です。簡単な一品ですが焼き目があるとおいしさが違います^^ お弁当やおつまみにもぴったりな一品、ぜひお試しください💕

    材料3人分

    • カリフラワー
      1/2個(正味 180g)
    • ベーコンブロック
      50g (スライスでも)
    • A
      しょうゆ
      小さじ2
    • A
      みりん
      小さじ1
    • バター
      10g
    • 胡椒
      適量

    作り方

    ポイント

    繊維の強い皮をむけば茎の部分も食べられます。 生でもOKの野菜なので表面に焼き色がつけばOKです!

    • カリフラワーは小房に分け1㎝厚さに切る。 ベーコンブロックは5~6㎜の拍子木切りにする。

      工程写真
    • 1

      フライパンにバターを熱しベーコンとカリフラワーを炒める。

      工程写真
    • 2

      焼き色がついたらA しょうゆ小さじ2、みりん小さじ1を回し入れ水けを飛ばす。 胡椒を適量かける。

      工程写真
    レシピID

    477558

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    二階堂麻奈美
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    二階堂麻奈美

    料理家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

    「料理家」という働き方 Artist History