副菜
＊ほうれん草とゆで卵とツナの和風ごまマヨサラダ＊
10分
- エネルギー215kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質17.2g
- たんぱく質10.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ほうれん草で鉄分補給！！ 薬膳効果 ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
作り方
下準備
ほうれん草→さっと茹で、冷水にさらし、4cmに切ってから水気をよく絞る。 ツナ→オイルを軽く切る。- 1
ボウルにゆで卵を入れ、ヘラやスプーンでざっくり潰し、ほうれん草、ツナとA マヨネーズ大さじ4、砂糖・醤油各大さじ1、すりごま大さじ2を入れ、良く和えたら出来上がり！
ポイント
ほうれん草は水気をしっかり絞ってください^ ^ ゆで卵を使っているため保存はせず、当日中にお召し上がりください。
レシピID：383405
更新日：2024/07/12
投稿日：2019/12/06
作ってみた！
12677322026/02/16 19:52
ほうれん草一袋 ゆで卵3個 ツナ缶はエルサイズのオイルなし一缶 調味料は規定量で作りました！！ ムッチャクチャ美味しかったです😘
12832862025/08/24 12:39
美味しかった。
にゃんこさん🐱2024/03/01 16:39
味付けゆで卵で作って見ました！冷凍ほうれん草で時短で出来上がりました？すりごまいりが大好きな味付けです〜
- 607011
2022/12/16 13:07
やみつき中ですよ～。シーチキンが苦手な私と主人ですが、息子達が好きなのでシーチキンマイルドで作りました！大好評です。 - avalon
2021/06/03 12:32
ほうれん草二束というのは、二袋分ということですか? 何グラムくらいでしょうか?
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