*ほうれん草とゆで卵とツナの和風ごまマヨサラダ*

10

2019.12.06

分類副菜

調理時間: 10分

ID 383405

松山絵美

4児ママの愛情ごはん

ほうれん草で鉄分補給!!
お弁当にもオススメなサラダです^ ^
薬膳効果
☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す

☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

    材料

    4人分
    ほうれん草 2束
    ゆで卵 4個
    ツナ 小1缶(70g)
    A
    マヨネーズ 大さじ4
    A
    砂糖・醤油 各大さじ1
    A
    すりごま 大さじ2

    作り方

    ポイント

    ほうれん草は水気をしっかり絞ってください^ ^
    1. ほうれん草→さっと茹で、冷水にさらし、4cmに切ってから水気をよく絞る。

      ツナ→オイルを軽く切る。
    2. ボウルにゆで卵を入れ、ヘラやスプーンでざっくり潰し、ほうれん草、ツナとA

      マヨネーズ 大さじ4、砂糖・醤油 各大さじ1、すりごま 大さじ2

      を入れ、良く和えたら出来上がり!
    114 2392

    コメント・感想 Comment

    515885 さん
    2021.06.03 12:32

    ほうれん草二束というのは、二袋分ということですか? 何グラムくらいでしょうか?

    松山絵美
    松山絵美 さん
    2021.06.03 23:46:07

    515885 さん♡コメントありがとうございます! はい!2束、約400gとなります🙇‍♀️

    感想をもっと見る(ログイン)

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「サラダ 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。