副菜
ポリ袋で簡単！白菜とツナの粒マスタードマリネ
5分
- エネルギー102kcal
- 炭水化物8.3g
- 脂質6.2g
- たんぱく質6.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
旬の白菜とツナで簡単マリネです＾＾ ポリ袋で揉み混ぜるだけで簡単！作り置きにもおススメです♪ 薬膳効果 ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
材料4人分
- 白菜1/4玉（正味600g）
- ツナ1缶（70g）
- A酢大さじ3
- A粒マスタード大さじ1
- A顆粒コンソメ小さじ2
- A砂糖・オリーブオイル各大さじ1
- A塩小さじ1/2
- 粗びき黒こしょう（お好みで）適量
作り方
下準備
白菜は繊維を断ち切るように1㎝幅に切る。- 1
ポリ袋に、白菜、ツナとA 酢大さじ3、粒マスタード大さじ1、顆粒コンソメ小さじ2、砂糖・オリーブオイル各大さじ1、塩小さじ1/2を入れてよく揉み混ぜ、10分置いたら出来上がり！
- 2
お皿に盛り、お好みで粗びき黒こしょうをふる。
ポイント
たっぷり目に出来上がります。半量の場合は、白菜と調味料は半量にして、ツナは1缶入れていただいても大丈夫です。 ツナのオイルは切らずにそのまま入れても、軽く切っても、お好みでどうぞ。
レシピID：401446
更新日：2020/11/15
投稿日：2020/11/15
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