主菜

ぶりのさっぱりぽん酢レモン照り焼き

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物3.2g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今の時期のぶりは脂がしっかりのっているので、レモンとぽん酢でさっぱり照り焼きに^^ 照りっと仕上げて下さいね♪ 薬膳効果 ☆ 鰤...貧血に、高血圧に、骨粗鬆症に、動脈硬化に、血栓予防に

材料4人分

  • ぶり
    4切れ(350g)
  • 大さじ1
  • A
    ぽん酢
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    レモン汁
    小さじ2
  • A
    塩・こしょう
    少々
  • ごま油
    適量

作り方

  • 下準備
    ぶりは酒をまぶして5分置き、キッチンペーパーで水けを拭く。 A ぽん酢大さじ2、砂糖大さじ1、レモン汁小さじ2、塩・こしょう少々は混ぜておく。

  • 1

    フライパンにごま油を熱し、ぶりを両面こんがりと焼く。

  • 2

    1にAを加え、照りが出るまで絡めながら煮詰めたら出来上がり。 お好みで粗びきブラックペッパーを振ります。

ポイント

ぽん酢は醤油入りタイプを使っています。 レモンは市販のレモン果汁で大丈夫です。

作ってみた!

  • E T
    E T

    2021/06/16 11:53

    ブリ以外の魚でも、美味しく作れますか?

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら