主菜

ふわとろ~!!むき海老とチーズ入りマヨ卵炒め

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物3.1g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質19.5g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トロトロふんわりな半熟卵にチーズがとろーり!海老がプリプリ!!マヨのコクも加わって幸せの味です^^ 薬膳効果 ☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上 

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • むき海老
    150g
  • 6個
  • ピザ用チーズ
    60g
  • A
    白だし・砂糖
    各小さじ2
  • A
    塩・こしょう
    少々
  • マヨネーズ
    大さじ1~2
  • 乾燥パセリ
    お好みで

作り方

  • 下準備
    むき海老は流水で洗ってから酒適量(分量外)を振り、5分置いてからキッチンペーパーで水気を拭く。 卵は溶いて、ピザ用チーズを混ぜておく。

  • 1

    フライパンにマヨネーズを入れてから火にかけ、周りがフツフツ溶け始めたらむき海老を加えて炒め、色が変わり始めたら、A 白だし・砂糖各小さじ2、塩・こしょう少々も加えて炒める。

  • 2

    海老に火が通ったら、チーズを入れた卵を入れ、混ぜながら半熟状に火を通し、出来上がり! 器に盛り、お好みで乾燥パセリを振る。

ポイント

☆白だしは10倍濃タイプを使っています。(お吸い物が1:9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。) 《2人分の場合》 むき海老:75g 卵:3個 ピザ用チーズ:30g (A)白だし・砂糖:各小さじ1 (A)塩・こしょう:少々 マヨネーズ:大さじ1 乾燥パセリ:お好みで

作ってみた!

  • joe san
    joe san

    2026/04/26 11:17

    チーズが溶けるのを待っていたら、玉子が期待したトロトロの半熟を少し通り越してしまいましたが…、 海老のプリプリ食感と香りと、チーズとマヨネーズの塩味と風味が効いたふんわり玉子で、軽めで美味しい玉子料理が出来ました。
    joe sanの作ってみた!投稿(ふわとろ~!!むき海老とチーズ入りマヨ卵炒め)

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