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    主菜

    牛こまとほうれん草の甘辛ガリマヨ炒め

    • 投稿日2021/11/06

    • 更新日2021/11/06

    • 調理時間15

    油の代わりにマヨネーズで炒めてコクと旨味がアップ!!にんにくの効いた甘辛味でご飯もお酒も進みます^^ 薬膳効果 ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に  ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に  ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す

    材料4人分2人分の分量はポイント欄に記載しています。

    • 牛こま切れ肉
      380g
    • 玉ねぎ
      1/2個弱・正味80g
    • ほうれん草
      1袋・正味190g
    • にんにく
      2~3かけ
    • 塩・こしょう
      少々
    • A
      オイスターソース・醤油・砂糖
      各大さじ1
    • A
      塩・こしょう
      少々
    • マヨネーズ
      大さじ1~2
    • 粗びき黒こしょう
      お好みで

    作り方

    ポイント

    【2人分の場合】 牛こま切れ肉:190g 玉ねぎ:1/4個弱・正味40g ほうれん草:1/2袋・正味95g にんにく:1~2かけ 塩・こしょう:少々 (A)オイスターソース・醤油・砂糖:各小さじ1.5 (A)塩・こしょう:少々 マヨネーズ:大さじ1 粗びき黒こしょう:お好みで

    • 玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。 ほうれん草は根元を切り、4~5㎝に切る。 にんにくは薄切りにする。 A オイスターソース・醤油・砂糖各大さじ1、塩・こしょう少々を混ぜておく。

    • 1

      フライパンにマヨネーズを入れてから中火にかけ、周りがフツフツ溶け始めたらにんにくと玉ねぎを入れて炒める。

      牛こまとほうれん草の甘辛ガリマヨ炒めの工程1
    • 2

      少ししんなりしたら牛こま切れ肉を入れて、塩・こしょう少々振って炒め、少し赤い部分が残ってるくらいでAを加え、強火にして炒め合わせる。

      牛こまとほうれん草の甘辛ガリマヨ炒めの工程2
    • 3

      牛肉に火が通ったらほうれん草も茎→葉の順で加えて炒め、全体に火が通ったら出来上がり! 器に盛り、お好みで粗びき黒こしょうを振る。

      牛こまとほうれん草の甘辛ガリマヨ炒めの工程3
    レシピID

    425281

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    関連キーワード

    「牛肉」の基礎

    「ほうれん草」の基礎

    松山絵美
    • Artist

    松山絵美

    料理家

    • ワインソムリエ
    • チーズコーディネーター
    • フードオーガナイザー
    • 薬膳漢方マイスター
    • 唎酒師

    9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング)  『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)

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