副菜

新玉ねぎとわかめとカニカマの旨ぽんごまマヨ和え

Name: 新玉ねぎとわかめとカニカマの旨ぽんごまマヨ和え
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 新玉ねぎ 1個(正味200g); 生食用わかめ 180g; カニカマ 6本; マヨネーズ 大さじ4～5; すりごま 大さじ3; ぽん酢醤油 大さじ2; きび砂糖(砂糖) 小さじ2; 鶏がらスープの素 小さじ1; 白いりごま お好みで

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5分

エネルギー178kcal
炭水化物8.5g
脂質14.8g
たんぱく質4.2g
糖質6.8g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬の新玉ねぎの甘みとシャキシャキ食感に、わかめとカニカマの旨味を合わせたます♪ ぽん酢・マヨネーズ・すりごまでコクのあるさっぱり味に仕上げました！ 🌿 薬膳ポイント 🌿 ☆わかめ…体の熱を冷まし、腫れ物の改善、甲状腺の不調、むくみ対策に。 ☆玉ねぎ…滋養強壮、血の巡りを良くする、疲労回復、生活習慣病予防に。 ☆ごま…体の余分な熱を取り、皮膚の乾燥や便秘の改善に。

材料4人分（2人分の場合はポイント欄に記載しています。）

新玉ねぎ
1個(正味200g)
生食用わかめ
180g
カニカマ
6本
A
マヨネーズ
大さじ4～5
A
すりごま
大さじ3
A
ぽん酢醤油
大さじ2
A
きび砂糖(砂糖)
小さじ2
A
鶏がらスープの素
小さじ1
白いりごま
お好みで

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
新玉ねぎは縦半分に切って繊維に沿って薄切りに、生食用わかめは食べやすく切り、カニカマは裂いてボウルに入れ、A マヨネーズ大さじ4～5、すりごま大さじ3、ぽん酢醤油大さじ2、きび砂糖(砂糖)小さじ2、鶏がらスープの素小さじ1も入れる。
2
良く和えたら出来上がり。
3
器に盛りお好みで白いりごまを振る。