主菜
小麦粉不要！新玉ねぎの甘みを楽しむ新玉ツナチヂミ風
20分
- エネルギー215kcal
- 炭水化物18.9g
- 脂質11.8g
- たんぱく質9.2g
- 糖質17.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
旬の新玉ねぎの甘みをたっぷり味わえるチヂミ風！小麦粉不要で作れます♪ 🌿薬膳ポイント🌿 ☆玉ねぎ…血の巡りを良くし、代謝を高める食材。疲労回復や滋養強壮に加え、生活習慣が気になる方のサポートにもおすすめです。 ☆卵…体に必要な「血」や「潤い（体液）」を補い、虚弱体質の改善や疲労回復に役立ちます。精神を安定させる働きもあり、不安感や不眠が気になる方にも◎ ☆ツナ(まぐろ) 血の巡りを整えて血行促進を助け、生活習慣が気になる方にもおすすめの食材です。コレステロール対策や動脈硬化予防にも役立つとされています。
材料4人分（2人分の場合はポイント欄に記載しています。）
- 新玉ねぎ2個(正味400g)
- 卵2個
- ツナ缶(オイル漬け)1缶(70g)
- A片栗粉大さじ5
- A鶏がらスープの素小さじ2
- A塩・こしょう少々
- ごま油適量
- 青ねぎの小口切り・白いりごまお好みで
- 酢醤油やぽん酢などお好みで
作り方
- 1
新玉ねぎは縦半分に切ってから繊維に沿って5㎜幅に切る。 ボウルに新玉ねぎ、卵、A 片栗粉大さじ5、鶏がらスープの素小さじ2、塩・こしょう少々、ツナ缶(オイル漬け)を缶汁ごと入れてよく混ぜる。
- 2
フライパンにごま油を熱し、①を入れて蓋をして弱めの中火で約5分焼く。
- 3
焼き色がついたらお皿などを使ってひっくり返して蓋なしで更に3～4分焼く。
- 4
両面こんがり焼けたら器に盛りお好みで青ねぎの小口切り・白いりごまを乗せる。酢醤油やぽん酢などお好みでどうぞ♪
ポイント
★2人分の場合★ 新玉ねぎ:1個(正味200g) 卵:1個 ツナ缶(オイル漬け):1/2缶(35g) (A)片栗粉:大さじ2と1/2 (A)鶏がらスープの素:小さじ1 (A)塩・こしょう:少々 ごま油:適量 青ねぎの小口切り・白いりごま:お好みで 酢醤油やぽん酢など:お好みで
レシピID：524005
更新日：2026/05/01
投稿日：2026/05/01
作ってみた！
もも2026/06/18 18:19
ご近所さんから新玉ねぎをたくさん頂き、michuさんやゆきまるさんが美味しそうに作られていたこちら☝️のレシピがまっ先に浮かび、作ってみました～🍳 娘がめっちや旨い😋💕とたくさん食べてました～🤭まだたくさん🧅あるのでまた作ろうと思います😊 素敵なレシピのご紹介ありがとうございます🌈✨ 松山絵美さんいつも美味しいレシピありがとうございます🙏💕
ゆきまる🐬🫧2026/06/15 19:36
【小麦粉不要！新玉ねぎの甘みを楽しむ新玉ツナチヂミ風】michuさん🐕️🐾の美味しそうな投稿を拝見👀して〜作ってみました〜🤭💕２８センチのフライパン🍳で〜ひっくり返す時は〜家にある１番大きいお皿を使ってひっくり返しました〜🤭💕フライパン🍳がかなり年季が入ってるんで〜真ん中がくっついて〜キレイな仕上がりにならなかったけど〜頑張りました〜😅michuさん🐕️🐾美味しさの共有〜とっても嬉しいです☺️💕松山絵美さん、新玉を使ったチヂミ風レシピのご紹介〜ありがとうございます😊✨️ 【自分用の📝🐬】 ・新玉ねぎ→大1個と2／3個（400g）・卵→2個 ・ツナ→70g（1缶） 【調味料】 ・片栗粉→大5 ・鶏ガラ→小2 ・塩、コショウ→少々 ・青ネギのトッピング→個別に使用 ・いりごま→個別で使用🐾
michu2026/06/01 22:45
新玉ねぎがたっぷり入ったチヂミ風♪ ほんとに玉ねぎが甘ーい💕 かなりのボリュームでしたがおつまみにも🍺最高でした💕 いつもステキなレシピをありがとうございます🩵
