主菜

はんぺんで節約♪【ツナと枝豆コーンボールフライ】

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物28.4g
  • 脂質23.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質25.6g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

包丁も使わずに、揚げずに簡単にできる♡ お弁当や作り置きにも♪ 出来たてはカリカリ♡ そのままでもおいしいですが、ソースやマヨネーズ、ケチャップをお好みでつけても♪ 我が家ではソースが大人気でした☆ ぜひ試されてください💕 冷めても美味しい1品です🥰

材料2人分

  • はんぺん
    1枚
  • ツナ缶
    1缶(70g)
  • 冷凍むき枝豆
    小さじ2
  • コーン缶
    小さじ2
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 小麦粉
    40g
  • 1個
  • パン粉
    適量
  • 米油(サラダ油)
    適量

作り方

  • 1

    はんぺんは袋のまま揉みこんで、ボウルに入れて・コーン缶・冷凍むき枝豆・ツナ缶・マヨネーズを入れて揉み込む。

    はんぺんで節約♪【ツナと枝豆コーンボールフライ】の工程1
  • 2

    ①を丸めて、小麦粉→卵→パン粉を順番に付ける。

    はんぺんで節約♪【ツナと枝豆コーンボールフライ】の工程2
  • 3

    米油(サラダ油)をフライパン1/3程入れて、きつね色になるまで揚げる。

    はんぺんで節約♪【ツナと枝豆コーンボールフライ】の工程3

ポイント

☆丸める際は小麦粉を手つけて転がすと手に付きにくいです。 ☆揚げる際は焦げやすいので気をつけながら揚げてください。

作ってみた!

  • ゆみ
    ゆみ

    2025/04/22 21:14

    う〜ん🤔 …1つ割って撮影した方が良かったか〜、美味しさが伝わりづらいかも💦 本日のメイン【ツナと枝豆コーンボールフライ】です。はんぺんボールですね☝️😁 はんぺん使った揚げ物は、びっくりするほどフワッフワで軽いから、倍量で作ってもあっという間になくなります…食いっぱぐれた😱揚げたて摘み食いの1個と食卓に上げてから2個… 下味付けるとかしなくて良いから、楽チン🎶具材をどんどん入れて、はんぺん潰しながら混ぜる、丸める、バッター液くぐらせて、パン粉…で、油へドボン☝️😁(油は、はんぺんボールの3分の1が浸かるくらいで、コロコロ転がしながら揚げました) 何もつけなくても、そのままで美味しい😋💕 我が家のMen'sは、マヨソースで食べてました🤣揚げ物だけどヘルシーに…と思ってたのに、意味ねぇーーー🤣
    ゆみの作ってみた!投稿(はんぺんで節約♪【ツナと枝豆コーンボールフライ】)
  • vivi
    vivi

    2023/09/13 04:39

    下処理とかなく材料を混ぜて揚げるだけなので、簡単で美味しかったです! 冷蔵庫に入ってたカニカマも追加してみました。

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