主菜

栄養満点!生姜とニンニクが効いてるししゃもの唐揚げ♪

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物12.7g
  • 脂質19.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質11.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

揚げ焼きしてるので油っぽくなく、子供にも食べやすいししゃもの唐揚げです♪ 魚の旨みもギュっと詰まって、栄養も🙆‍♀️ レモンを絞ってもさっぱり頂けました♪

材料2人分

  • ししゃも(めざしなど小魚でも)
    8尾
  • 片栗粉
    大さじ2
  • A
    醤油・酒
    各大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1/2
  • A
    すりおろしにんにく
    小さじ1
  • A
    すりおろし生姜
    小さじ1
  • サラダ油(米油)
    大さじ3

作り方

  • 1

    ししゃも(めざしなど小魚でも)を袋にいれてA 醤油・酒各大さじ1、みりん大さじ1/2、すりおろしにんにく小さじ1、すりおろし生姜小さじ1を最低でも10分程漬け込む。

    栄養満点!生姜とニンニクが効いてるししゃもの唐揚げ♪の工程1
  • 2

    片栗粉を揚げる直前にまぶし、大きめのフライパンにサラダ油(米油)を熱して、両面揚げ焼きにする。

    栄養満点!生姜とニンニクが効いてるししゃもの唐揚げ♪の工程2

ポイント

☆魚の大きさによって、片栗粉が少ない場合はふやしても大丈夫です✨

作ってみた!

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