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    食物繊維たっぷり♪セロリとツナのオリーブパスタ

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    食物繊維たっぷり♪セロリとツナのオリーブパスタ

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    • 投稿日2022/09/10

    • 更新日2022/09/10

    • 調理時間15

    休日ランチに♪ 野菜もたっぷり食べれてバランス◎ また食べたいと思える素材が美味しいパスタです♪ ピリッとパンチを効かせたい場合は鷹の爪をにんにくと一緒に加えるといいですよ☺️

    材料2人分

    • パスタ
      2人分
    • セロリ
      1本
    • ミニトマト
      6〜8個
    • 玉ねぎ
      1/2個
    • にんじん
      1/4本
    • ツナ缶
      1缶
    • オリーブ
      5個
    • にんにく
      一片
    • ケッパー
      小さじ1
    • 塩こしょう
      適量
    • オリーブオイル
      適量

    作り方

    ポイント

    ✔️食物繊維 ✔️美肌 ✔️すぐにエネルギーになりやすい ✔️鉄分

    • 1

      パスタは袋に記載されている表示の1分早く茹であげる。

    • 2

      セロリ・玉ねぎ・にんじん・オリーブ・にんにく・ケッパーは刻む。

    • 3

      フライパンにオリーブオイルを熱して、みじん切りしたにんにくを弱火で香りをつけたら、②とミニトマト、ツナ缶を炒め、塩こしょうをする。

    • 4

      パスタと茹で汁(50ml)を入れて全体的に絡める。 お好みで塩で味を整えて器に盛り付ける。

    レシピID

    444486

    「スパゲッティ」の基礎

    「セロリ」の基礎

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    長谷美穂

    小学4年生の娘と6歳の娘を持つ母。 いつまでも、健康で内側から輝いていたい✨ 毎日育児と仕事でバタバタですが、身近な食材で美容や健康にも意識しながら自分も周りもごきげんになるレシピを目指してます✨ 丁寧に、時にはずぼらに☺️ 一緒に綺麗になれると嬉しいです🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初の料理本📖 『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』が発売いたしました☺️🥹✨ □10分でできる 〈ていねいなずぼらごはん〉 □時短 プロセス写真付き! □少ない材料と少ない調理器具で作るレシピ 初心者の方でも分かりやすく スーパーにもある親しみやすい食材や調味料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく飽きないレシピをレシピ本でも目指しました☺️ 作る側も食べる側もごきげんになりますように☺️

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