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少ない材料でパパッと作れて栄養も摂れる一品♪ 塩麹の旨味でとっても美味しいサラダです♪
●ブロッコリーはしっかり冷ましてからマヨネーズと混ぜること。
●ブロッコリーを小房に分け、いっぱいの酢水(分量外)に浸し5分経ってから流水で流し水を切る。 ●ツナ缶の油は捨てる。
ブロッコリーが浸るぐらいのお湯を沸かし塩を入れブロッコリーを4分程茹で、茹で上がったらざるにあげて冷ます。※爪楊枝がスッと通るぐらいの硬さ。
A ツナ缶1缶(70g)、塩麹小さじ2、マヨネーズ大さじ1.5をボウルに入れて混ぜ合わせブロッコリーとあえる。 ※ブロッコリーが熱いとマヨネーズが溶けるのでしっかり冷ましてからあえる。
器に盛り付けてお召し上がりください。
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2024/10/30
2024/09/04
2024/09/03
えなり
\健康・美容に関するレシピを発信/ ▪︎カロリーより栄養・質・美味しさにこだわる ▪︎身体に良い食材を使い自分の身体を優しく。 ▪︎子どもに食べさせたいおやつ ▪︎ダイエット中でも罪悪感の無いスイーツ ・冷蔵庫の野菜でささっと一品! instagram→@enari_no_recipe YouTube→えなりのレシピ 美味しく食べて 綺麗で健康的になるレシピを発信します。