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    5分で完成！【やせる美肌サラダ】ミニトマトと塩昆布ツナ和え

    5分で完成！【やせる美肌サラダ】ミニトマトと塩昆布ツナ和え
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    • 投稿日2024/08/26

    • 更新日2024/08/26

    • 調理時間5分

    • カロリー（1人分）-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3日

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    切って和えるだけ！旨味たっぷり・さっぱり♪ 【美肌やダイエットに】効果が期待できるサラダです。 とっても簡単なので、あと1品にもササっと！ ミニトマトは皮ごと食べるので満足感あり。 リコピン・抗酸化ビタミンで美肌✨ ミニトマトはトマトに比べて栄養価が高め。 ビタミンＣやビタミンA・食物繊維・鉄分などは ミニトマトの方が多く含まれています。 トマトよりもミニトマトが安いというときは、 ぜひ選んでみて下さいね♪

    材料4人分

    • ミニトマト
      200g
    • ツナ油漬け
      1缶
    • 大葉
      3枚
    • 塩昆布
      10g
    • 白すりごま
      大さじ1
    • 塩
      ひとつまみ
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    ・ミニトマトの切る向きは、ヘタと平行に！かわいく見えます。 ・ツナ缶は油漬けタイプがおすすめ。 油をドレッシングとして使えば、DHAやEPAも摂れますよ。

    • 準

      ・ミニトマトはヘタと平行に半分にカットする。 ・大葉は洗って水気を拭いておく。

    • 1

      ミニトマト・ツナ油漬け・塩昆布・白すりごま・塩をボウルに和える。大葉をちぎり、さっくりと和える。

    レシピID

    488424

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    「ミニトマト」の基礎

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    管理栄養士・料理家

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    ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べることが大好きで食に関する資格を取得しました。(管理栄養士・調理師・フードコーディネーター・認定臨床栄養医学指導士etc.) 小中学校・保育園の給食調理におよそ6年間携わり、大量調理も熟知しています。 食品会社では商品のレシピ開発や素材の研究を行いました。BtoB、BtoCのレシピ開発、栄養価計算、栄養コラム、写真撮影など多数担当しました。 ・ダイエットレシピ ・管理栄養士・学校給食調理直伝レシピ

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