副菜
5分で完成！【やせる美肌サラダ】ミニトマトと塩昆布ツナ和え
投稿日2024/08/26
更新日2024/08/26
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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切って和えるだけ！旨味たっぷり・さっぱり♪ 【美肌やダイエットに】効果が期待できるサラダです。 とっても簡単なので、あと1品にもササっと！ ミニトマトは皮ごと食べるので満足感あり。 リコピン・抗酸化ビタミンで美肌✨ ミニトマトはトマトに比べて栄養価が高め。 ビタミンＣやビタミンA・食物繊維・鉄分などは ミニトマトの方が多く含まれています。 トマトよりもミニトマトが安いというときは、 ぜひ選んでみて下さいね♪
材料4人分
- ミニトマト200g
- ツナ油漬け1缶
- 大葉3枚
- 塩昆布10g
- 白すりごま大さじ1
- 塩ひとつまみ
作り方
ポイント
・ミニトマトの切る向きは、ヘタと平行に！かわいく見えます。 ・ツナ缶は油漬けタイプがおすすめ。 油をドレッシングとして使えば、DHAやEPAも摂れますよ。
- 準
・ミニトマトはヘタと平行に半分にカットする。 ・大葉は洗って水気を拭いておく。
- 1
ミニトマト・ツナ油漬け・塩昆布・白すりごま・塩をボウルに和える。大葉をちぎり、さっくりと和える。
レシピID
488424
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管理栄養士☘️maicook
管理栄養士・料理家
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ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べることが大好きで食に関する資格を取得しました。(管理栄養士・調理師・フードコーディネーター・認定臨床栄養医学指導士etc.) 小中学校・保育園の給食調理におよそ6年間携わり、大量調理も熟知しています。 食品会社では商品のレシピ開発や素材の研究を行いました。BtoB、BtoCのレシピ開発、栄養価計算、栄養コラム、写真撮影など多数担当しました。 ・ダイエットレシピ ・管理栄養士・学校給食調理直伝レシピ
