副菜

焼きトウモロコシのサラダ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物16.3g
  • 脂質20.5g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トウモロコシの香ばしさとワサビ醤油ドレッシングでモリモリ食べられるサラダです。オイルのお陰でワサビの辛味もマイルドですよ。

材料2人分

  • グリーンリーフ
    4枚
  • トウモロコシ
    1/2本
  • アボカド
    1/2個
  • きゅうり
    1/2本
  • クルミ
    15g
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    わさび
    小さじ1/2
  • A
    塩こしょう
    適量

作り方

  • 1

    トウモロコシはレンジで500w3分かけて、あら熱が取れたら包丁で削ぎ、 分量外の醤油をかけてフライパンでこんがり焼く。

  • 2

    アボカド、きゅうりはスライスする。

  • 3

    お皿にグリーンリーフをちぎりながら盛り、スライスしたアボカドときゅうりと1のトウモロコシを盛り、クルミを手で砕きながらかける。

  • 4

    A 醤油大さじ1/2、オリーブオイル大さじ1、わさび小さじ1/2、塩こしょう適量を合わせて全体にまわしかける。

ポイント

ワサビの量はお好みで調節してください。 トウモロコシは熱いまま削ぐとバラバラになりやすいので冷めてから削ぐと塊になりやすいです。

作ってみた!

質問

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