レンジで簡単！SEAチキンライス

• 10分

材料2人分

• A
  ご飯
  400g
• A
  ツナ缶
  1缶(汁気は軽く切る)
• A
  玉ねぎ
  1/２個
• A
  ミックスベジタブル（冷凍）
  ５０g
• A
  ケチャップ
  大さじ３
• A
  顆粒コンソメ
  ５g
• 塩
  適量
• ブラックペッパー
  適宜

作り方

• 下準備
  玉ねぎをみじん切りにする。

• 1

  ボウルにA ご飯400g、ツナ缶1缶、玉ねぎ1/２個、ミックスベジタブル（冷凍）５０g、ケチャップ大さじ３、顆粒コンソメ５gと塩をひとつまみを入れ、よく混ぜて軽くラップをして500w5分加熱する。

  
• 2

  一旦取り出し、かき混ぜて500w2分加熱する。

  
• 3

  サックリ混ぜ、お好みでブラックペッパーをふって盛り付ける。

ポイント

ご飯は温かいものを使って下さい。 冷めていると混ぜにくいですよ。

作ってみた！

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