副菜
レンジで簡単！オクラのナムル
5分
- エネルギー55kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質4.5g
- たんぱく質1.5g
- 糖質3.0g
- 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
パパッともう一品欲しい時に便利です。オクラのトロッと感がやみつきになりますよ！
作り方
- 1
オクラのヘタとガクを取り、板ずりしウブ毛を落とし食べやすい大きさに切る。
- 2
耐熱容器に下処理したオクラとA ごま油大さじ1/2、鶏ガラスープの素（顆粒）小さじ1、にんにく（すり下ろし）1/2かけ分を入れ混ぜ、レンジ600w1分30秒加熱する。
- 3
もう一度 混ぜ合わせて盛り付ける。
作ってみた！
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